預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。www3.tvboxnow.com f3 a# R8 | G
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
$ O- D3 p- [( K( ?; C勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
9 H" ?0 r6 Z+ s B/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p0 [( t% M9 d6 n8 `0 m" ?4 p1 e- T公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ g% @$ e; I
2 ]( |- ~2 g/ o x9 U4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。www3.tvboxnow.com" L K( i. H+ e& y
/ F1 F) P% |. W/ O8 K" |5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇% z9 o1 }9 I% W( J, C
& G3 Q' P& b* ?$ c' j& M公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 k9 x! g3 l( p! v
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7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i* P/ G& U; m8 L
) B& O( g: N4 K n$ p% ?公仔箱論壇8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。8 a, T1 M# j/ Z1 p1 {3 A9 z
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。! R, Q. n9 w. p) j/ c. b
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb( y) H; b+ M: ]0 x4 z. y# p
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14.減肥。0 h/ J8 c, c: ` Z1 \
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15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 E1 |9 ~6 S2 @
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb# c+ Q; ^" f a' s/ \4 f' M
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。www3.tvboxnow.com% l1 Q! d3 Q. W
7 C, `3 v Y% ~- T: O18.深呼吸。
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( m" R( C( @" C! Z2 A5 d* o9 X19.避免喝太多酒。( @1 s# @. N, k+ A3 m2 O$ K6 {
& s, Q8 ~$ e% ~& g+ g7 n- Qtvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。www3.tvboxnow.com% F+ @# N6 q1 h. k' `! c) T6 R# t, A& d
* M4 _0 A: A! l5 W, ~www3.tvboxnow.com21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
% N+ ^* x: `. R( ^: P. N公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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7 d7 a6 G1 l) j1 @; g9 F' ~tvb now,tvbnow,bttvb22.偶爾去渡個假吧！& d$ P! [0 g( P3 B F9 l, Z
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23.少發脾氣，可節省力氣。3 G2 ~7 G/ g2 l: h- M
- G9 Q/ d3 q6 A# @- e) L24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。www3.tvboxnow.com6 M3 l. `5 c6 S
/ w9 f3 H9 v. C7 R26.設定目標，督促自己前進。. i) e) u6 F- p% v* N: c
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇& P& a0 v4 D" E" q
" c3 o7 F4 |* {1 z$ D& D; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb$ u9 v) R, u7 Q+ b. ?0 B
0 B) H% D: X8 ztvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。' o! c4 ?; b! H X/ P3 d
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 O- b! `6 |4 }
& J5 M3 y f c3 N6 i; _5 c7 bwww3.tvboxnow.com32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e9 f& S4 E& o& q+ ^
* n( y& G# |# w( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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