早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5 L4 f! s$ z$ }( j% L Y# n
E9 z+ C( V' e" Ewww3.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘
: u$ {( e8 _3 _www3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 1 J- H& T; y. G& [* y! [# G& f
- A8 Z* R+ ~( N7 h" Z(2)輕揉耳輪一分鐘
; \% W/ O' n1 p4 N3 j# \: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb! {1 A$ U7 }! x! ^; }3 G) x/ {
) z# w) `+ r3 V8 j# O+ m8 \4 itvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o1 e6 a) l4 S- U0 |* e: P
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ G p6 n$ t4 S+ i$ g, G/ i8 y1 m
0 i& H. r) }, B- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
0 g( k& @6 N8 Z; {, V/ e1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
5 `. C$ A! @# a+ Z9 Z公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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5 R0 ^. A+ V6 O' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
$ u l; O) R; t# e7 }8 W5 h1 h用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 ]% h0 P. F$ g* j, V# Y# e6 f- e
) s# m, A6 v1 D8 J* p( f公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇! w3 O1 A4 ?, C% z. k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇$ P- }' {7 f: g2 f& V' U
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(8)蹬摩腳心一分鐘 www3.tvboxnow.com' T7 m& Z( B$ G9 k/ B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ! h0 ~: _% h3 [; v1 ^
+ I) k. B! L# Y7 U# W; j' ~5 W9 U0 l(9)左右翻身一分鐘
0 l, |4 w" V# I2 b, B在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。1 S0 u! x" c( @6 ]2 w* `
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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