想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！% v& o7 G, G' C9 H, \
www3.tvboxnow.com0 R& x n' I9 d! ~1 A% I& F4 E( Q
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
" ~' J/ _3 e8 \/ a# t% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^) I9 Q( j& Xwww3.tvboxnow.com英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
) c* F6 K5 L- h7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |* X) t$ k+ u5 u% m
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
" {. N W) s" | R
6 y- g3 j8 U2 v8 M( swww3.tvboxnow.com起司堅果是好物 適量攝取更窈窕www3.tvboxnow.com8 P& u9 _, t7 X
tvb now,tvbnow,bttvb. V; q8 C0 h/ I0 J* p2 n! Z
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
1 N; _8 T: H, c8 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; u# ?! X% Q9 r
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
+ |) G" {# U/ r9 t0 }0 u公仔箱論壇) L; h' S1 \6 f$ j& C
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌3 e6 N7 T1 n1 \8 |+ M9 x
tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ \8 G+ V8 Q, `8 w# A3 D5 z
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。4 y9 t$ y; c4 @" O" o* o3 |
www3.tvboxnow.com- f2 c0 O3 |: a5 i' L9 i+ h
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
# U" s7 B. R4 g1 v1 P
9 W6 Q8 b# v# o j8 g5 stvb now,tvbnow,bttvb腸道健康體質好 瘦身事半功倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }- ]& ]: Z& O, @
: j$ x1 l p4 w' W
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
E7 R% V$ n0 X/ o8 Q公仔箱論壇1 I8 i7 |* Q h
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
