想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
6 s* e% S1 _9 G& E$ Hwww3.tvboxnow.com後，提出八點具體可行的做法：: J5 o( c( l1 E0 R: @: p
) l; u' b* ]4 ?# v% |% k8 w: X; O% i
一、心存感激：www3.tvboxnow.com$ q1 y& i% G7 b5 ^
公仔箱論壇+ s9 x; l5 Q/ p
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# O; ]( P3 e4 a+ w
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期www3.tvboxnow.com Y) f4 k3 L5 y7 K4 e
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
2 b: ^. @ N6 {$ R$ B* v, H5 twww3.tvboxnow.com' q' Y7 Y/ s4 @/ v- Y& a+ M
二、時時行善：
+ E4 F [4 g4 v) T' O: E, o2 o7 t( r- [3 F: [- d9 o
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位tvb now,tvbnow,bttvb/ c5 Z7 w S6 s% h
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也www3.tvboxnow.com5 I/ D; z q8 @- @6 U* [
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
8 n, a6 S! W7 \* j. Iwww3.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：
. ]& b' V4 m/ e# Q: q
; e" x: @6 h0 D% x# m/ a7 x9 _" G公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
8 ~7 j C- p$ I& Q0 `" e; x4 f不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R% c0 L& A& T: X5 {8 Q- e
www3.tvboxnow.com$ d9 Y t6 ?& f& m' O
四、感謝貴人：
/ \, [7 k0 r3 Y# n6 I! c" N- L公仔箱論壇
) l! _/ y3 O0 C3 C0 Q# t3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
1 W. U. n; G/ f) H; {" a是親自答謝。公仔箱論壇4 L4 e9 q2 z8 v2 |# P& ~
8 W9 U8 U, X/ Q( r! B; [& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
" C9 n. I% E5 f! q4 {' Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( W9 {5 r0 u3 \
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒% \, b# ^+ Y7 v+ `& T; z9 j. h
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
6 a8 n) D# o" F& a
( L' S. j/ Y. ?1 ^2 x& T3 Q六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x* Z+ ~/ i( y& f
www3.tvboxnow.com! E$ c8 `5 a" t. @( }
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇! {$ x8 B' M L; T
多花點時間及精力在朋友親人身上。
. W/ k1 e$ K _) Y+ k1 J% Ttvb now,tvbnow,bttvb
P3 W2 _0 j! z, |tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
& u* p; ~) Y6 r% ^# }. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @- } Q5 Z4 p- r+ f' Q
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
3 F+ t w2 D' \滿意度。
5 l( K% [+ F- B ~$ Q公仔箱論壇
# S2 a( T1 U; m4 Z8 @# ptvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：" t3 ?, V3 G1 a) y. M
# a1 N+ y7 k# m2 }% `! l# {
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去www3.tvboxnow.com7 Q: x+ |: }5 b' t6 T
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
, b+ x) T2 l6 l7 }' [這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|