空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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s4 ^8 t: |) ?1 s& J2 Gwww3.tvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
" t, L% h8 U, y) k% B. kwww3.tvboxnow.com降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I9 ~. `3 U; b, ~
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I6 P$ b9 `# M# E; \4 Q- u2 J5 }
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
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. H* s5 k8 k4 \* i) `: ttvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb) K# {0 E1 O9 u4 ?# c# R M9 g$ {/ ~
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 www3.tvboxnow.com5 ]$ j2 @( f3 X1 h. |
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb$ V% ?% M3 B, _- W: M! c% b
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
% T! ~/ i/ b9 _$ w+ Y% x. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇4 ^) l' Q6 z/ r! t- B/ a
建議料理：玉米粒炒空心菜 www3.tvboxnow.com5 n0 t' N* L5 D0 \% }, `
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
l2 @) U5 {' a q8 Z* e$ y空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) ^2 i& f) C
建議料理：空心菜炒雞肉
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( M) A( }1 O/ j2 I/ J降脂食譜! b [3 @/ _0 Q- R" Y
2 L% r9 t9 e2 G" s0 k7 V4 Y公仔箱論壇蒜蓉空心菜1 `) s* w: M$ K8 X& Y
$ P' E1 y) X! X. T8 s〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
" [+ q& Q }$ y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 ' y+ I+ t1 j9 b4 S: H
〔做法〕
# w% \+ _' H4 r7 O7 _6 ?www3.tvboxnow.com1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
! Z( C% z9 |7 ^公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 # B6 r# j4 E5 V) I' Q9 X
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 www3.tvboxnow.com+ n2 A9 h6 @* S: ]( d9 t' Y% X
4 w; M8 ^6 O l* B- b% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜
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" s" D& M j' `8 R# K6 O公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
: Z/ Q. M6 }6 K2 j& i' f9 ?$ w* o公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。
{ F. }5 y# V2 O! d* [〔做法〕www3.tvboxnow.com" z6 j5 H# U* Z, S/ s
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
, [( V7 ?1 }& B3 o2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 3 X) N+ O3 }) x) [4 Z
( T! ~2 h4 g/ @7 v降脂祕訣tvb now,tvbnow,bttvb9 E' w- k3 {9 n. f1 N/ @- t S
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇1 }( \& D3 |( \3 ^# U
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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