[健康資訊] 大腦只在熟睡時排毒！這樣做遠離阿茲海默症

li60830

身體如何排毒？ 2 \: l$ ^2 u% D# D0 s
公仔箱論壇% v. ^6 j+ S: P3 ]2 m
解毒主要的內臟是肝臟，毒解掉後可以從腸道以糞便排除，從腎臟以尿液排除。毒素從哪來？如何到達肝臟？身體細胞在正常新陳代謝時會產生廢物，若這些廢物沒有排除對身體是一種負擔，甚至產生毒性。
8 x8 X5 J; W, O8 i2 m/ S/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S, v$ S8 Y# Y0 f3 c
全身細胞有六十兆以上，我們今天就簡單將全身細胞分為體細胞和腦細胞兩大區塊，大腦是個很特殊的構造，非經過允許，一般東西進不去也排不出來，因為有血腦屏障。 3 f) w7 Z: n7 X: ?. T

: J3 ^# ]* J3 \; N% Jwww3.tvboxnow.com大腦是身體最重要的器官，所以不容許有任何毒素及其他不相關的物質在裡面，因此有血腦屏障(blood–brain barrier, BBB)，屏障的目的在於讓一般的血液內的毒素進不了大腦，當然大腦也因此很多的廢物不易排出。 公仔箱論壇7 V! G; `' x7 b! G+ |* k
# t9 N2 |* o% n, |
除了大腦以外，全身的細胞產生的廢物都透過完善的淋巴系統，經由肌肉收縮來推擠淋巴而排除廢物。大腦細胞內部沒有淋巴系統，也沒有肌肉細胞收縮，要如何排出毒素呢？這是長久以來科學界及醫學界弄不清楚的地方，大腦腦細胞這麼多，產生的廢物是怎麼排掉的呢？直到2012年歐洲的醫學家才弄清楚，這也是今天要講的主題：大腦怎麼排毒？ www3.tvboxnow.com5 i! v/ N! f4 f; I: v9 V2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _0 a. W/ [0 Z5 o. I2 J6 u5 y
體細胞將代謝廢物排除需要有淋巴系統
% E. P* c# O' J( U' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }. i/ I: j3 v  |* e, \( F3 j! \5 Htvb now,tvbnow,bttvb我們身體的細胞代謝物先到組織液（細胞外及血管外稱之組織，裡頭的液體則稱組織液）慢慢變成淋巴液進入到淋巴管，淋巴管把淋巴液及裡頭廢物液體匯流送入靜脈，淋巴管和靜脈是藉由環繞在外的肌肉不斷收縮，將淋巴液和血液推送回心臟，心臟再將這些含有廢物的血液借由心臟收縮打入動脈，動脈就會將廢物帶到肝臟，此時肝臟就發揮兩大階段、七大作用的解毒功能，將毒素解掉，藉由膽汁系統排放到腸道，將毒素由糞便排除，若是由血液系統則是再透過腎臟由尿液排除毒素。也就是說從肝臟解毒的廢物會經由糞便及尿液排除體外。
: v/ s+ L  {1 b* S, y  `
, |) }. g! t) n3 [$ V: l& I2 Z身體的細胞就是以此途徑將廢物排除：體細胞所產生的代謝廢物→淋巴管→靜脈→心臟→動脈→肝腎→大便小便→排出體外。
4 I7 z0 l, @5 @$ |! E0 l1 p% D9 q" ]3 n& ~; e5 U  ]% B  s3 H2 j& y! r# R
淋巴系統代謝廢物要在白天   a* N6 _" k) E2 B( Q/ z' _
4 `% @0 f% W8 ~
體細胞排出的毒素要到達肝臟是很遙遠的，必須要有完善的淋巴系統，上述廢物進入淋巴和靜脈需要肌肉的收縮，人體的淋巴和靜脈是沒有動力的，裡頭液體無法自行回到心臟，動脈則是因為有心臟收縮而將血液從動脈中打出，靜脈無心臟這個馬達在，因此靜脈和淋巴管都得靠肌肉收縮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" k# Y8 B6 I9 R
, W1 M* K- G5 ]" @# x$ j0 a
肌肉細胞穿雜在靜脈和淋巴管間，所以在走路或運動時，肌肉一收縮就會壓縮淋巴和靜脈將裡頭的液體送回心臟，這就是肌肉收縮的幫浦效應。 公仔箱論壇  l6 m" w5 L* j4 g. Q# u

! C" p: @/ e4 R3 C2 K9 ?7 W" c( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉什麼時候收縮？就是在白天活動的時候。晚上活動低，收縮頻率下降，所以淋巴系統、靜脈回流較差，因此淋巴系統要運作必須在白天。 $ U& Z8 G6 N! p" h7 h

# J, Y# p) t4 V1 I1 C9 R0 ytvb now,tvbnow,bttvb排除代謝廢物體細胞是經由淋巴系統，大腦則是透過腦脊髓液 tvb now,tvbnow,bttvb+ F; p5 J6 e/ f1 `- I5 T& l, L

: N: H( s" k1 Mtvb now,tvbnow,bttvb科學家向來認為大腦沒有淋巴系統，但最近幾年才發現其實在腦殼下面和大腦之間有，有一個脆弱的淋巴系統，但腦殼裡面沒有肌肉，靜脈和淋巴管是要如何將廢物排出腦部呢？
% B* h" |7 ?4 r5 s; G
6 F5 P3 l8 J1 m4 u大腦的外觀如同豬腦一樣，似豆花狀，非常脆弱，由於此構造經不起碰撞，大腦是懸浮在腦脊髓液中。 公仔箱論壇3 Q/ P( ~4 p6 ^4 F, Y  h5 d" i; d5 }
7 H7 `' y& L1 E$ X! q2 g
腦殼裡具有很多液體，稱為腦脊髓液，大腦懸浮其中不易遭受因運動產生撞擊而破裂，因此以前認為腦脊髓液為避震作用，直到最近兩三年前才發現它還有非常重要的任務：沖刷腦細胞所產生的廢物。
% l- W% e; n6 l  e: R
! Y, ^% R2 C/ Y: I- v; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦細胞產生廢物後，腦脊髓液有沖刷效果，會一直循環將廢物沖刷至出口，再連結到腦殼下的淋巴管之後進入體細胞代謝廢物的流程：腦細胞所產生的代謝廢物→腦脊髓液→淋巴管→靜脈→心臟→動脈→肝腎→大便小便→排出體外。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a% i, y7 w; `% I. P8 }! A) n  O) |( B9 r
6 T1 C9 R# x, H) B' w
腦脊髓液代謝廢物有時間性
2 w# p9 N4 Y8 c# xwww3.tvboxnow.com
8 u' W2 T3 X6 D: C2 i, Q1 r2 X0 {7 _0 N腦脊髓液沖刷的方式時間有限且相當複雜。上述腦細胞所產生的代謝廢物要進入腦脊髓液是有時間性的，只發生在熟睡時。
$ P$ b: @  r( ?$ W8 k( M6 ~公仔箱論壇公仔箱論壇9 j! M4 a8 F7 x9 `8 C8 I) e" V0 M
打鼾睡眠中止、失眠、熬夜→熟睡受到干擾→腦脊髓液無法將廢物沖刷出來→廢物囤積腦部→腦部功能受損→短期與長期影響。白天腦脊髓液幾乎不循環、不沖刷廢物，只有躺平熟睡時才會進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% u! d8 ~/ t( h
www3.tvboxnow.com/ E. ]+ X1 Z5 I* ^7 R6 e2 J
阿茲海默症
- y* i7 o* L0 t2 htvb now,tvbnow,bttvb
2 Y; c  e, n3 [) x5 }阿茲海默症又稱大腦失智症，阿茲海默症者的大腦解剖發現，大腦內很多類澱粉斑塊沈澱，而這種類澱粉斑塊就是腦細胞所產生的廢物之一，長期無法排出腦部，最後損傷腦部，造成大腦萎縮，這就是阿茲海默症的來龍去脈。 ! }4 E: a. q7 y: P

$ Q2 L8 l& d0 X4 l8 R- u$ P( [阿茲海默症成因和熟睡時間有關 公仔箱論壇, @& p* n5 L; O" K

. G$ j* f  W/ Z8 \公仔箱論壇睡眠時間不夠，或睡眠品質不好，導致腦脊髓液無法將廢物沖刷出來，廢物囤積在腦部造成大腦功能受損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A) y8 h! \- s/ ?, L
短期影響：精神不振、記憶力減退、腦筋不太靈光、腦茫現象(brain fog)
+ k3 U1 [0 Y# t' r  N; ^& B% V長期影響：可能造成阿茲海默症 3 ?) D1 H% m1 {$ Q
4 Q3 n8 C' D/ F% L% D4 k
深層睡眠（熟睡）對大腦功能有重要的影響
4 @' @3 v. ?0 ~9 Y* j公仔箱論壇
# P0 _) A' C6 F. e公仔箱論壇抽象方面：深層睡眠會做夢，大腦會將白天的情緒、思考利用晚上熟睡做夢時做總整理，也會將白日不滿的情緒發洩在夢中，這就是在深層睡眠處理的抽象問題。 ! Y6 G: |8 F3 B% F
實體方面：腦細胞廢物藉腦脊髓液在熟睡時排放出，也就是在深層睡眠中大腦才會進行排毒。
; g" v' O: E5 R, K3 g3 C1 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! J5 d2 y! f4 b0 W4 v1 @; T
上述的重大證據，2012年才剛經由歐洲的學者發現，是嶄新的概念，而且非常正確。預計幾年之後，科學界會終於確定阿滋海默症的成因，那就是長期深層睡眠不足。
( J$ q* C  n, P, Z+ x! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為，大腦排毒，只發生在熟睡時。
; }/ G, p$ k8 B* T( B& S$ o2 B% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z9 K% O: G" x& T& J
(轉載於早安健康之文章)