 檢視相片
, H9 T0 h ]" s3 D' \' `0 htvb now,tvbnow,bttvb
" j: X# ~, G9 u# u0 F6 J( Q: \/ }tvb now,tvbnow,bttvb
1 g5 I. v3 ^% }+ I; X; r- xwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 k4 R9 W9 L) X, n- x
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 公仔箱論壇( G; u! U, Q5 B: V1 L$ |
6 Y6 j0 s1 U/ Z9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
: C" F0 [: n: F! j1 O8 W$ h. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A$ |9 `* B% i1 y6 btvb now,tvbnow,bttvb便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 www3.tvboxnow.com+ |; m$ x& h- d4 j. j/ p& H: t
+ |' j, V' W- s
- V5 \1 x# x# s6 n- W
靜坐冥想$ G/ T# {" @) H z& n( b
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
( B7 j2 n" z; Y2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y7 m- o N* w1 Q: L& ~
5 N5 C. e* O* L) Y, b! S( Z如何做： * {* j3 \9 h2 F% X
, x9 j8 H7 ]4 z" M) G; K公仔箱論壇 檢視相片
: p9 O) H% f" [/ _0 |$ h
y1 ~) P2 }% a- \7 X- Ctvb now,tvbnow,bttvb) N' H$ W2 E9 {# u
改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb" q5 T- C* }1 I# k- G0 _6 _" Q
更多
# n- C3 u7 Z9 ^- S% G5 ]www3.tvboxnow.com- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r! }4 B6 X( M! c$ t/ E, Y: w: Q+ @, B: P
為何有效：
1 r* D( N7 @9 _人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
+ D! Y- H6 m C) ~2 G1 Y8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f+ |# P$ I( I3 C/ _5 p
M8 c- n* Z: |3 x& l) j' Ctvb now,tvbnow,bttvb立姿前彎式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% ` `7 s$ R+ N: @
0 j _! N) s7 m+ F5 j8 r公仔箱論壇
+ \0 b( s0 b5 V5 {0 I$ X" Xtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽
9 f* C, o" ^8 W! x1 Q# S更多
4 C/ x- W* g( f' r$ h! u5 p+ V% fwww3.tvboxnow.com
4 t5 B9 z# P. h/ s
3 U& z9 S5 j* }$ g0 \' x; Vtvb now,tvbnow,bttvb如何做：
' G4 I, }' X: k: n, g+ r3 {, @9 A9 j, s
3 a5 |# n# k% o6 R/ y$ C- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
2 V- m, d0 h0 W+ q* _% gtvb now,tvbnow,bttvb為何有效： 1 k0 K3 V8 q2 U( L
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L* U; s D8 X% D& D% O" N5 M
* q2 d: d8 G" _/ w6 z: f
& r; z" w( n' ~# B' |- b* ^. ~9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式 檢視相片www3.tvboxnow.com! d1 c6 [9 G5 y/ K) T m& m
, u6 f( A- W* W5 |+ u; |8 L/ y2 ~# Q: N6 Q
改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb7 O" E& Q' G: q7 z
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w9 H' K; Z. ~: d8 ^, Q# O
j |/ z9 j/ c/ E4 L$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U& D) G0 Q/ u) F
如何做︰ . a, ~; o' `; Q
www3.tvboxnow.com6 E" I! B2 N% |# w* M
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
O, V9 v" k# k l8 M為何有效：
& S, ?8 L# c: D4 {公仔箱論壇下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 # K- \9 j& E% w2 {- B9 ?: r
' J; V5 w4 @4 X" Q/ T9 u; B( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
. z( _4 T3 I& d9 D. X, [5 ?9 i( U9 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 e* { [1 [9 D! P+ D/ P! X7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?* n: `1 y+ y- [* f& Y3 o
袪風式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 N \) K0 w! D
www3.tvboxnow.com) p' c7 I$ m5 T
* A$ V" [) e c M
改善便秘,瑜伽www3.tvboxnow.com! x/ |' `. ~ G
www3.tvboxnow.com. ]6 R' Q% G9 f& u# Y5 K
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 