[健康資訊] 這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！

li60830

有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。
. [. |7 @% `; O7 G% x
2 w* t$ s1 ?: d) R. ?. K! T6 m想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好
2 u% A# N8 a6 t" K# q% v( J( {# L$ q
很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。 www3.tvboxnow.com" }/ R# b4 q2 i
公仔箱論壇7 `5 w. j3 q% B( D! a% B  C
從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪 tvb now,tvbnow,bttvb. M4 G8 y  ~, Z$ X# Z
tvb now,tvbnow,bttvb! z$ O8 @9 d, c3 t/ R9 p- _
加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。 www3.tvboxnow.com. c2 Y9 e" [$ g7 R) F/ X( L
, n, I7 P& Q  H6 @0 f
日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。