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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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" }# i, K# a4 M+ O2 a: L- l公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？
, ^* }& m6 @- w! e( K( Q/ {7 mwww3.tvboxnow.com有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S0 }. T1 w6 X! T9 D: t
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb' l9 ^! w7 |2 e7 H# u/ I& E
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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% G9 l: ~5 j* Q0 b& c* ^* Owww3.tvboxnow.com1.睡覺時墊高上半身 www3.tvboxnow.com, n% ` d$ m9 b% P# Z0 ^: p5 L& V
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N% R" n3 r' o* C/ X
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇2 b- o6 `% }. |7 g7 l
6 \. W/ g) `% l! r8 K- uwww3.tvboxnow.com3.生活規律 www3.tvboxnow.com" K1 K! c7 b' ]& \% |
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇9 y8 B8 W0 z- F3 h7 Z- }
) l7 z8 @' l8 j4.攝取足夠的水和鹽份
- \) o: D$ @' C% |- G- u4 etvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb" n9 O ]& ^; Y+ g
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 4 A$ e- U3 ]: R# Z# p" ?
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6.攝取適量的升血壓食物
& t) x- Q0 n2 T; q7 o, X; {+ l, @! b* Qwww3.tvboxnow.com適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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# P( \+ E# c2 p) u7.緩解便秘 公仔箱論壇' v* Q$ m1 A, y1 H& C
便秘時的用力也會造成低血壓
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2 ]. @4 M8 l. \3 ?* m( Ywww3.tvboxnow.com8.從事輕量的運動
7 D# m+ e4 k( d/ C運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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