多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `8 U: b1 J5 C" L" x8 G! W
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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' a. I: \- X9 bwww3.tvboxnow.com何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb F- b9 `2 q5 A5 a9 |
) j W A2 M: ^www3.tvboxnow.com由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb/ D( d7 x# u: [) V+ U3 d9 @
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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3 Z# D, J; R: ~公仔箱論壇1. 按摩小腿公仔箱論壇8 H! A( B+ x2 A* k8 m6 B
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。6 s2 W& [4 X3 V, Q- \5 d
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2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) ~- c3 `- h: J
2 _6 @5 w7 W( v. C+ a) Atvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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# Y& T+ O4 c) u! \2 j: Z* b- }3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力3 p" G/ U1 |, z
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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# ^1 D$ v* \7 W3 e【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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( E9 `0 P; E- ?0 t' v5 |4 T1. 睡前手腳動動操
8 u1 d5 X, P5 X' Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _; z' Z& D, H0 j: ?2 l; H3 b
靜脈曲張
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( }. U$ j' j+ Z步驟
2 ]) p! @, n5 ^5 \$ s: f3 ywww3.tvboxnow.com1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
* p: J( ?9 C$ T" y% E! ^ S2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j+ I! V g9 S! i6 B! L
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。! m- r4 B0 G0 M0 u" o
3. 空中腳踏車。www3.tvboxnow.com% V4 D* Q ?( x/ Y6 p6 L1 G
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
& g ?7 q/ o f% e/ C8 gwww3.tvboxnow.com5. 養成走路的習慣。
. U" U% I- a H" c% C; k! U6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v: ^9 b* X1 y% V8 ?
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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