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紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。www3.tvboxnow.com: N/ r" @2 J0 l8 E; E$ k
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滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S) ~4 A7 M5 p4 ~" s& t- P9 z+ V
紅肉甘薯熱量：109kcal
# H( ?3 G; }8 B. z, B# gC／P／F：25.4／1.8／0.2g
# P0 ^6 u% z% I# a4 C1 A膳食纖維：2.4g
. l2 y* s# v( o4 S% l" V! G維生素A：10491I.U.tvb now,tvbnow,bttvb' F# g/ V: P' }
β-胡蘿蔔素：6285μg
9 Y7 T! g( p7 i- R0 v& `3 I. Y維生素C：30.3mg
5 [4 h- i" V; ?. F2 l7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：15.1μg
2 I1 V7 o% |% e. a0 P鉀：300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 n* L' I) ^3 C) Y& H
黃肉甘薯熱量：115kcal
+ [0 m/ M# L' D% _www3.tvboxnow.comC／P／F：27.8／1.3／0.2g+ p0 |/ l3 G) d/ c( u9 H+ H
膳食纖維：2.5g公仔箱論壇& L1 k; {& h% [$ ~6 c4 C& B
維生素A：116I.U.
1 M, b( c; Y6 j1 V$ r5 U; Rβ-胡蘿蔔素：70μg公仔箱論壇( |$ Q$ E$ {' z/ [7 z! w1 v& t6 m
維生素C：19.8mgtvb now,tvbnow,bttvb A& ]/ O$ Q/ ]' I+ z7 g8 z! g
葉酸：14.6μgtvb now,tvbnow,bttvb) a6 I- W- k: q% x9 `
鉀：276mg
6 |4 p; Q: \, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金石地瓜熱量：134kcal
+ u6 c1 u3 L, x V: U. C. ?* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：31.3／1.6／0.4g
- ?4 S s7 H# }" e. L膳食纖維：2.2gtvb now,tvbnow,bttvb5 ?* {7 x! s0 s/ G" o- V% \5 l( x
維生素A：-
5 c2 B+ o4 P" N9 e9 B; m, Qwww3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 ?, U r( _7 T
維生素C：19.5mg
]- K& J( X' i; ]: Ptvb now,tvbnow,bttvb葉酸：12μg% F5 @# Q& s0 B( a" F; t+ I
鉀：331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' }) R& Q! p4 X; r
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6 Q* ]5 y0 w9 q- s3 @/ E圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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冰心地瓜熱量：113kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 Q5 Z0 f/ Y; b3 g* @$ |
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
% n1 Z7 @; q# q( C! cwww3.tvboxnow.com膳食纖維：2.9g
7 r0 z- d8 b5 ]; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：128I.U.
3 ~8 k1 g4 b2 \6 @5 C' twww3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：77μg
9 [. s- S; }6 }維生素C：23.9mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W" R/ U3 H. }
葉酸：12.8μg
1 P/ Y; i! N) F( N# `3 Jtvb now,tvbnow,bttvb鉀：397mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m8 ~# E/ J- ?. V
芋心甘藷熱量：116kcal
0 F: N% C6 ?9 m6 itvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：28.5／1.1／0.1g+ i* G q1 i& f) S/ D; c6 U. ?
膳食纖維：2.8g5 Q( z% C" q& d- _* z5 X& i
維生素A：-% d5 e1 W! d ]* T
β-胡蘿蔔素：-* j1 y% O' W# {$ Y/ d1 W6 [, W- w
維生素C：20.1mg
2 V# o8 K6 G3 X& v$ r/ p$ J公仔箱論壇葉酸：17.3μg" W5 i; h& {# B. p9 }7 g
鉀：272mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S: H# S+ j+ p0 m
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal. H2 ~5 V/ J& j
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
% y# Z) `) H2 d膳食纖維：1.6g
; [5 K' b4 k7 P. j5 b4 G& w9 V- p維生素A：11I.U.
R* i4 w) D/ i1 Awww3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：7μg公仔箱論壇7 `( t$ ^% {$ t7 w; ~) ]
維生素C：10.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 e% f; k9 r' d. r6 K, U
葉酸：19.5μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 _) j3 G' m5 E& R# N J# y
鉀：354mg公仔箱論壇$ P1 F$ c r6 C3 y8 Z/ P0 y
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" r3 e5 \; y2 ^3 {6 z( d, Y
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* g! ~# U* E+ `7 Utvb now,tvbnow,bttvb地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 [5 G9 X4 t- W& t8 q5 [" ^
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
1 n' L+ r, T) B0 @, p6 i+ b& Itvb now,tvbnow,bttvb地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！www3.tvboxnow.com+ u1 v6 \! d( A7 w. V3 F5 Z
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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