 - m; ]- d% j8 N& p$ e
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
! s; s; g9 k1 O! j' N
- v2 c% T) y( l% T, E! Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 P P# Z" E7 a1 w長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 [" r2 {! i2 c- j* [
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
$ a# t2 O2 M N! @% ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
. Y/ I% K' F. U公仔箱論壇推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。www3.tvboxnow.com4 s1 {5 `9 k3 Y4 W$ X
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
/ Q8 k$ D+ j# v3 m Z) Wtvb now,tvbnow,bttvb推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。公仔箱論壇! R3 R( i5 G5 C. J9 `# C
/ P g4 L4 d \! N2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `3 f$ J$ } W0 p9 L6 }) p+ a" i0 T圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
- r. `+ u7 O2 c公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 