 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B t5 I. n3 i" H& u) L$ X
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。2 u, P8 Z) w" A5 h, l5 S* i
b8 k& I3 b4 |, p/ ]( n# ]www3.tvboxnow.com3 u: D4 X6 e. b- ?* p# M* M
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。www3.tvboxnow.com; V! p- U- y" y, G) |) P
紅肉甘薯熱量：109kcaltvb now,tvbnow,bttvb- K+ g: i, N$ z P
C／P／F：25.4／1.8／0.2g公仔箱論壇: t; o9 @0 {, j6 X4 O# i. G* j3 V
膳食纖維：2.4g
8 r2 b1 c1 v7 Hwww3.tvboxnow.com維生素A：10491I.U.
Z0 H) \6 Z3 Q3 y公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：6285μg
6 B6 W f X3 }tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：30.3mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @7 U1 P: y+ U3 O" e
葉酸：15.1μg公仔箱論壇; L$ L4 j6 F5 N
鉀：300mg
& Q8 ~! E2 E0 z4 n3 U4 x公仔箱論壇黃肉甘薯熱量：115kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' Q. X8 P6 ]% {/ S
C／P／F：27.8／1.3／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb+ O/ @$ k! q7 l @$ z$ A
膳食纖維：2.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?" g) ^3 E2 U( Y
維生素A：116I.U.tvb now,tvbnow,bttvb \; E/ Y5 X, s/ a6 [# U' e; m& F8 P' L/ \
β-胡蘿蔔素：70μg
# q6 O! |3 T) n% e F$ } k維生素C：19.8mg
( R6 q: r" Q+ ?8 j) v公仔箱論壇葉酸：14.6μg
" \9 m' G- n; K4 D$ b6 Z; |鉀：276mg
0 I0 N% `+ I" g f7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金石地瓜熱量：134kcal公仔箱論壇' v, O# n7 ^+ v( V! u2 H' k* w
C／P／F：31.3／1.6／0.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y( z$ r* z4 q
膳食纖維：2.2gwww3.tvboxnow.com* [7 V) D% U, S* U" l# b& ~
維生素A：-
4 k7 o* {" }9 W. u公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：-公仔箱論壇3 a) y& F3 D$ {8 `* A9 Z3 I
維生素C：19.5mg
$ ~ B; i$ [( w1 l) ?6 Y公仔箱論壇葉酸：12μg
! r0 q$ Q1 R0 V0 \www3.tvboxnow.com鉀：331mg5 b5 t! o# _4 l4 |
 www3.tvboxnow.com8 G/ J, d" g# b$ i# Z7 x
0 K0 ^ i7 a* P( u( X- l* o公仔箱論壇圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
4 U8 I2 K+ G6 Y公仔箱論壇
/ e& B1 Z0 k" I1 S7 z1 [% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) M( T; V& A% J5 @) H0 q
冰心地瓜熱量：113kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y$ [2 P0 [/ z O v
C／P／F：27.5／1.3／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 d- e: L$ Y. y- M# v
膳食纖維：2.9g
/ B* v- p* x6 w6 s+ ?+ K9 h# q3 Gwww3.tvboxnow.com維生素A：128I.U.
8 S# R4 s9 P9 [: m/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：77μg
& P# q; {7 X s+ P2 y- t5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：23.9mgtvb now,tvbnow,bttvb5 W) O1 q5 J( j
葉酸：12.8μg公仔箱論壇" A( x4 T7 a# o. |9 m! N
鉀：397mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 C' Q! x- Q3 N9 o0 |) q+ Z/ ^
芋心甘藷熱量：116kcal
5 c- u- z4 c: g) l: ~公仔箱論壇C／P／F：28.5／1.1／0.1g* m" G! g& S+ u" |* S
膳食纖維：2.8gwww3.tvboxnow.com$ e% K$ L! b, L( d+ ^9 B
維生素A：-
9 E6 P0 l" W, [% jβ-胡蘿蔔素：-
" M% j; m: X% }; u2 e) R: S) v0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：20.1mg, H) k- g) x; A* t7 ~. |7 O
葉酸：17.3μg: n# ^$ F5 E1 t: {
鉀：272mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d, o4 o- _3 G' ^' K
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
2 @9 B% ~; E4 @& }$ J! o; ~tvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：29.9／1.9／0.3g
" G! W8 [# K: a7 h. ^) f膳食纖維：1.6g+ O6 n. h$ H: _: o" A% t, G3 U
維生素A：11I.U.5 a+ D0 F2 t4 R
β-胡蘿蔔素：7μg
$ P8 N+ d! V: L6 m公仔箱論壇維生素C：10.5mgtvb now,tvbnow,bttvb5 L( j' W0 d; T/ C$ I% P
葉酸：19.5μg
: Y/ t$ I. y2 J6 g. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：354mgtvb now,tvbnow,bttvb( u9 v1 X. A) `
( G! q8 J" D1 l. g/ U% \tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- d l3 ?/ l0 d d' }
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供公仔箱論壇3 A2 i1 f8 b0 Y y9 v2 o
tvb now,tvbnow,bttvb( r# v* ~2 o6 ]6 ]* d
" `* \, ]3 y0 e4 v6 {, @7 |* y
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
" ~, | T9 y, L& i# {# q: W( m公仔箱論壇維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。9 I1 M* H- n, {
4 ~6 }! B) }( ^) gtvb now,tvbnow,bttvb維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。tvb now,tvbnow,bttvb- H/ ^- ~7 Y2 u( g5 Q, M
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
) g( g4 o/ s" `# ?. z$ E |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 