& D! c- e9 q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 m5 ~* [0 g: |- @( x: J
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% G6 f$ Q x5 G7 u3 z0 ~- Ewww3.tvboxnow.com長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: `: L8 W; X) D+ [& ]7 H$ A% q
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
' U+ _9 E& P5 Y3 q7 H5 C6 Ttvb now,tvbnow,bttvb維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。www3.tvboxnow.com4 F, q9 C0 {) L K
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。tvb now,tvbnow,bttvb. n7 v# e, c) V0 @+ e6 I/ y
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
/ ?: a1 P" `; n' stvb now,tvbnow,bttvb推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。7 p+ R+ T3 g& j8 n2 Z6 v2 j9 S
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- |$ J: S* R3 Y/ gtvb now,tvbnow,bttvb圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
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發表於 2023-3-8 07:53 AM
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