一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb% e! C' F2 V$ I- I, g4 }0 H6 l
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( r( X/ Y" p( ^www3.tvboxnow.com
4 @" k; t: H( Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* K+ k( k5 B# _4 U+ W0 u' w- P9 V
& T" X+ ]' a7 N7 R4 R二、忌睡前千思萬緒
4 l8 g8 h; P" @, D% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B& q0 w( R4 }. g6 R
8 u" w: \. M( m% E
5 ^9 {& Y* j: w7 ctvb now,tvbnow,bttvb l4 Z$ n4 W6 v" V
三、忌說話 www3.tvboxnow.com2 s" O. Q4 E/ F
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb, P0 c9 r: H- e, ~! X/ b; R; b
tvb now,tvbnow,bttvb" [. h# c, n# }7 N2 c
. P2 {% Y$ y* C' l K, S# @- `4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `! S4 e; w1 B6 w& u9 D. `- Y
四、忌飲酒飽食
: V- e6 f/ a* Y; i1 H" I古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! t3 l5 ^' b
8 t: ?! s' h& j
; z- U8 \1 x& T$ I. C9 V+ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: G0 c% |* T/ w: m7 [* ]# i" e' {. m/ H
五、忌睡中開燈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b" L ?( X; d* u( v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 x/ n' W# z8 |" v9 U2 s另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 ?5 T5 e0 M
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> & [8 Q( q5 z/ ~6 M- ?2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P2 Q0 h/ r: X" _
3 s: S: W; M3 B2 D4 c3 i j
% w$ i& x( S) i; _www3.tvboxnow.com
3 b) M5 o- p s! s9 j1 Z2 c1 v& C$ e六、忌蒙面睡
2 V% j% t, o, P以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
( z; m) J- A8 x: r8 v. Y3 @8 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p% x' W& y7 n4 C- E# A+ G
x4 A# V/ Q& Q: i. T- @% n
www3.tvboxnow.com+ S i! A! Z3 ~9 E! U) g
七、忌當風而睡
7 q) H/ S' P m4 nwww3.tvboxnow.com古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
& a+ ], h8 a+ T6 r1 i( T! ?6 x9 ]公仔箱論壇
& A) b( x+ h, owww3.tvboxnow.com0 Q* j: z: G# G( K* q
2 M. W1 k. R7 o: s$ ?- S* Z3 ktvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸 公仔箱論壇5 @0 x! ^4 Z# Y& r; S( m" Z+ f
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb% j; I! B! F" {- n
tvb now,tvbnow,bttvb. N( C" g$ o! P: m6 ]) P5 c9 E) c J
tvb now,tvbnow,bttvb9 |/ ^ D; L- d& d% v
" O z$ n3 v# U$ S. y/ \九、忌睡中忍便
, f# C6 ?9 n0 S9 l- t7 ]) L公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
. `4 y$ C' ]& c1 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 o4 {5 r& J0 ?2 j; R9 L+ m
- T0 x8 _: s9 P
, I% D1 K. {$ s3 Stvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. p9 r2 i! g% J
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
