天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
4 s1 p* N: ~! O0 ?www3.tvboxnow.com
; p% S" k( f% q N' R' R$ _公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ J i/ R4 x# y3 N+ A
- z: A# t9 ]8 O: vtvb now,tvbnow,bttvb天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
i4 U+ d% C! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 D) A5 ?, K3 R' w
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。# a3 k1 J- i" W8 N4 B
( _5 D1 ?( ?/ J8 h( P3 t( r4 }
. Y/ b3 p$ ^6 E7 Q& N6 A9 k) _公仔箱論壇
c1 i$ f3 }% k" {# J: ]7 {9 D而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
& u7 d% e ]$ _8 D" i6 F
. P4 [ M% Q* g0 K+ `$ D
+ ]+ u- m0 B8 {: O$ ?' ^
: [( [% Q; h3 \4 e2 mtvb now,tvbnow,bttvb1.洋甘菊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& f4 J& R8 c/ ^; M+ k, q
- ~/ N5 |2 W* L7 |2 V" B2 A5 Xwww3.tvboxnow.com歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
. R3 b& c) l, ]5 a; D" }* xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! d% ?4 _. K* f$ z' P
www3.tvboxnow.com2 q% ~* U- u$ O' ~, p. A
9 `/ x6 ^/ W( f2 M3 Y- {tvb now,tvbnow,bttvb2.茉莉花茶
; J0 A! ~6 }& t% D1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P6 _6 G. \. Q+ xtvb now,tvbnow,bttvb京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
' r% L; Z* o3 X7 w" {6 g! V, L公仔箱論壇公仔箱論壇1 f5 c {; y6 F1 T
) z9 n1 Z; a$ F. ` |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t2 p) w+ L6 `8 e; s0 x2 ?+ q5 q2 R3 Y& T1 X% [7 i* ?1 L% p
w( ^0 P/ w0 H3 N4 U3.可可www3.tvboxnow.com+ C5 v% n4 |' n9 e
公仔箱論壇) I& v) U. k$ o
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
0 H" g, T/ k* k2 z5 _! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 f/ _9 I# ?4 s, y* |+ V
; f# ?8 v- j5 m# l$ C公仔箱論壇" P2 x# X, C: F) l! `# @# t0 O
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
4 s; S7 G+ B0 R4 i0 Z' u" z+ h公仔箱論壇2 A( V9 I2 P4 d" r
) {6 d5 p( l H" Z4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~- a2 F' |# T3 }
4.杜仲茶tvb now,tvbnow,bttvb. l* L; E0 m$ r% j
' ?) e3 ~ f; X) I/ a
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
* m8 \5 |: N9 i4 ^tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com: _1 M% R* s3 t0 n" s3 t
" C- v! r) M/ s* Ywww3.tvboxnow.com
3 [3 m& `0 X$ I6 X7 B7 K" vwww3.tvboxnow.com8 u. V X2 Y2 b& H4 i. a$ H% t S6 {
5.番茄( X! Y. O2 n) p# m }9 Q3 S
7 o" R4 _* s# g3 f2 |" ~) Ftvb now,tvbnow,bttvb覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。! }& R2 h* z' N
& G! b2 g" R- j9 i G# ]: a
! B* Q4 c/ Q8 H5 A8 \, [
! h9 T' b- z# I3 t5 r4 p* H! Ltvb now,tvbnow,bttvb6.發酵食品
4 h9 f" M" ]1 V; t3 m1 q0 A8 `1 c4 ]0 y5 @" J8 F' Q6 [
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
