真後悔！早知道當初不吃那麼多「地瓜」，可以重來一次多好~ 快給你的爸爸媽媽看，要快！
0 N. g: a. H- P/ u S1 `www3.tvboxnow.com/ d3 R" ~4 C8 q' n$ e6 d
4 V/ W# P5 }6 W! |tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com3 u! `( R- h& I1 l, |5 Y: ], ^8 r: M
真後悔吃那麼多地瓜！！卻沒用最好的吃法！！
8 D3 K5 I( K# Q
$ V+ r C7 x( q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb都沒發揮到它的功用！！（氣）！！
! w s5 z& T/ q8 _# btvb now,tvbnow,bttvb
6 M1 e: L9 j, b& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早看早賺到！！
, u( l9 s9 o! E& U/ ~. `+ F公仔箱論壇公仔箱論壇+ O' X8 Q$ f; N/ e6 g
吃地瓜嘍！它在日本可是有「長壽食品」的美譽哦！眼下正是吃地瓜的季節，小女子是地瓜忠實粉絲，怎麼吃也吃不夠，快來瞭解瞭解地瓜吧！
, i; y0 G2 [$ N1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K& P. b/ s2 k; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 W) J$ ]& B& I- ~2 r) D
營養分析* i; s9 R- b1 |+ V6 `9 h- o
8 T: p3 f5 h3 N) g$ h$ ~4 Xwww3.tvboxnow.com一、飽腹低卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 ?+ n, I% D6 E7 C( P" W" N9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* {+ N0 |* {" F: j& _, M) b
食品名稱(每100克可食部) 熱量(千卡) 膳食纖維(克) 地瓜99 1.6 面條284 0.8 稻米346 0.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; J8 u$ U0 u5 j g/ E
www3.tvboxnow.com D# ?% v2 m1 J6 Z- Y+ _& D' u$ m
三種食物對比結果：同等重量下，地瓜熱量最低，膳食纖維含量最高。所以用地瓜代替部分主食，既能減肥又不用挨餓，一舉兩得呀！(不過吃了地瓜就要適量減少主食了，注意控製總熱量)www3.tvboxnow.com3 @) U- b- \) w3 m5 Y
公仔箱論壇& t% V! L1 q+ q9 c
二、通便排毒7 {( ]: o0 A4 f' c
' F9 J4 }$ v3 X- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜中含有豐富的膳食纖維約相當於米面的10倍，而且質地細膩，不傷腸胃，吃起來沒有粗糙感。tvb now,tvbnow,bttvb* L5 { _) y' v& t" _
% `. T* Q9 y' `2 w2 p Awww3.tvboxnow.com膳食纖維中的纖維素可以增加糞便體積和排出量、增加胃內的填充物、加快胃腸道蠕動，從而增加飽腹感，促進糞便排出，縮短有害物質在腸道內停留的時間，達到排毒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K. ^& E! H8 A7 @, X/ [0 l- }
tvb now,tvbnow,bttvb' q4 W' f5 W" H% g5 U
地瓜中的果膠是一種可溶性膳食纖維，會在胃內形成很粘稠的物質，延緩葡萄糖的吸收和利用；另外果膠還可以降低血清膽固醇水平。
3 {2 H4 t+ D3 ? D; z1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 I, o7 z$ ]7 t9 E
三、預防癌症www3.tvboxnow.com. i( ` B) u% n C) {# R
1 @$ X; q* d2 g; q& {
抗癌物質一：脫氫表雄酮。 www3.tvboxnow.com2 j' J% b" y! m9 t0 e/ K
$ g8 @# S- U% E) F公仔箱論壇日本國立癌症預防研究所近日公佈的一項研究結果指出，地瓜是超級抗癌食物。這主要歸功與地瓜中特有的一種特殊成分：脫氫表雄酮，這種植物激素可以防癌並且延緩衰老。美國科學家經過研究也發現：這種植物激素對於預防乳腺癌和結腸癌最有效。 i& Y# W8 { i. f, \
tvb now,tvbnow,bttvb, }% W; m! P! }' Z" A Z; x
抗癌物質二：膳食纖維。地瓜中富含膳食纖維，增加了糞便排出量，縮短糞便在大腸內的停留時間，稀釋了致癌物；包裹了膽酸和其他致癌物；細菌使膳食纖維分解產生短鏈脂肪酸，降低了糞便的PH值，抑製致癌物的產生。
! B8 ?' M5 o+ t% W6 j, ]1 p公仔箱論壇
$ `4 |# {* G1 u, E) u0 ztvb now,tvbnow,bttvb地瓜怎麼吃最有營養?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ V$ r+ F' }* p/ ^- F& g0 q; m
' g/ e5 Q+ \- d- ]% b" y
1、地瓜忌生吃: W$ t+ }2 z1 O N9 U1 ?/ g; G- I
www3.tvboxnow.com d( q9 @. B3 l
一是忌生吃。南方不少地方時興生吃地瓜。地瓜澱粉含量多，生吃的話消化較困難，最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加地瓜甜味。tvb now,tvbnow,bttvb& R* b1 F, A3 E) ^
6 n" W5 {8 }( P, r: g3 X9 [
二是忌單吃。
. g Q9 }$ E0 U0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 H; d& w' Q5 x. |3 J" F
吃地瓜時應當配合其他的穀類食物。單吃的話，由於蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，傳統的將地瓜切成塊，和大米一起熬成粥其實是更科學的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \% ]- P o, Q9 {
公仔箱論壇/ p) I5 z5 V+ x+ P$ A, A
2、地瓜最好搭配著吃
0 W4 |$ L. E( J+ H+ c8 \, J6 ~& \5 ^5 cwww3.tvboxnow.com* V. z5 ?, r b8 B1 j+ D9 o
地瓜的吃法多種多樣，可以煮、蒸、烤，還能夠加工成粉，製成饅頭或面條等。《醫林纂要》說生吃地瓜「止渴，醒酒，益肺，寧心」，而熟食則可以「益氣，充飢」。
( u) s2 h+ `( [/ w3 }+ v
! b& c- l0 u1 I- m8 ?: Q& F: ltvb now,tvbnow,bttvb不過最為常見的還是煮著吃。地瓜缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。
0 q4 U' c( I# v! h b, ^9 zwww3.tvboxnow.com
7 e0 i% f u" Y5 Vtvb now,tvbnow,bttvb中老年人脾胃虛弱，也許吃不慣地瓜芝士湯，那也無妨，多喝點地瓜粥，因為它易於消化，保護胃腸，還能促進胃腸運動，使排便更加輕鬆，還能擺脫便秘的困擾。吃地瓜時最好搭配一點鹹菜，可有效抑製胃酸。
, M' D& A9 f8 v% S9 ~# Q, O7 M* L
6 t* K. A8 L. P. {& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、最好午餐吃. ?7 e( W' C6 M- ~$ M
tvb now,tvbnow,bttvb6 \6 S5 I- Q# C8 Q' h. p
地瓜最好在午餐這個黃金時段吃。
+ X+ X, u, G% o Y7 v! l) W公仔箱論壇& }) w0 @' b! s) A9 R- p" i2 z
4 O; `$ M1 F( s公仔箱論壇這是因為我們吃完地瓜後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4—5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。% w2 H- j* V) N1 X! K) A4 w
) F! r1 V% O$ i5 @6 D$ e; i6 [) w5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下，在午餐時吃地瓜，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。' C6 q" T7 `4 J
公仔箱論壇( q: }, j+ q+ E1 O8 I
4、地瓜不可一次吃太多
0 f$ u' l, T: r9 s% jwww3.tvboxnow.com
/ h2 }& S! W }1 X- @' r0 K地瓜不要食用過量。因為地瓜含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如地瓜吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。多吃地瓜還可刺激胃酸產生，使人感到「燒心。
; h- L( _2 `$ l( U, B0 Twww3.tvboxnow.com3 J, ]. e& d& J i8 E
另一方面，胃由於受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。糖分多了，身體一時吸收不完，剩餘的在腸道里發酵，也會使肚子不舒服。
/ L p- k# Z; }! R( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c5 F/ r. D4 i- Q2 \( V! C6 Iwww3.tvboxnow.com5、地瓜不能和甜食一起吃公仔箱論壇) q+ r6 u! ^1 n3 j% |- I
5 U- g. W; f9 e1 L0 H; rtvb now,tvbnow,bttvb地瓜含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，當胃酸過多時會刺激胃粘膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。地瓜還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，容易引起胃脹、打嗝等症狀。
0 }" J. {1 Z q0 P0 T5 l
9 o9 U0 x/ C; y6、地瓜和柿子不宜同時吃公仔箱論壇% Y2 B* b* s7 e& K( o# x$ o
; u0 g" b+ e9 ?6 G4 Q$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果同時食用，地瓜刺激胃酸分泌增多後，胃酸和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，產生硬塊，量多時可使胃腸出血或造成胃潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y! G8 B% ?2 O* i' H8 _+ N
www3.tvboxnow.com9 W: t' x% C7 p6 S
如果吃地瓜後感覺胃部不適，一定要去醫院做檢查，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
$ |0 }0 J3 F+ D0 Otvb now,tvbnow,bttvb* d( r" a9 s& g8 k2 f
7、放久些的更甜
9 a, M/ X- w# J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ f: e- n3 o3 o4 ^+ k8 Y' [" ~
地瓜放久了，水分減少很多，皮上起了皺紋。水分的減少對於甜度的提高有很大的影響，原因有兩個，一是水分蒸發減少，相對的增加了地瓜中糖的濃度。二是在放置的過程中，水參與了地瓜內澱粉的水解反應，澱粉水解變成了糖，這樣使地瓜內糖分增多起來。
! w) [1 Y+ h% Ptvb now,tvbnow,bttvb' ^" D; ^1 Z- F: g
因此，我們感到放置久的地瓜比新挖出土的地瓜要甜。www3.tvboxnow.com6 l \( F8 |& T! }
www3.tvboxnow.com: Q( i8 N1 q. v& X4 u4 `
8、烤地瓜不要帶皮吃% p" D4 L8 [- {0 L9 d/ q8 H
' I" ^; {, U/ L* l- R: j1 b- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱乎乎的烤地瓜，香甜可口，有的還烤得流出」糖油「。地瓜皮焦焦的，更是受到大家的歡迎，很多人都是帶皮一起吃下去。然而，專家指出，烤地瓜最好不要連皮吃，黑斑病菌汙染後的地瓜，烤後不易辨別，因此有黑色斑點或烤焦的地瓜都不要食用，可能引起中毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 [: n0 n4 s5 ^& x' k
+ M" r- G9 N6 y: F
同時，雖然現在街邊的烤地瓜，大多都已經換了烤箱，但還有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃燒時會產生大量二氧化硫等有害物質，吃多了對健康不利。
8 _3 n- Q! ]/ S" @2 ^) A+ E9 H+ Z( D4 A$ [
: M b) w. u5 v) y T9、空腹不宜食用地瓜www3.tvboxnow.com5 J; b& {4 q% o6 W. J R" l8 r
: N- O4 f# Z: F! W9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於地瓜含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。同時，地瓜還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，容易引起胃脹、打嗝等症狀。 |
發表於 2018-3-4 10:45 AM
| 
