台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇3 a6 S+ H, f9 [% b$ `; B
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6 I* w1 S {1 ?' R zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。1 C" A1 ]: p- w! |9 J0 U
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 [$ t- z! J; @' X●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
v& G+ x/ \7 o1 P1 P3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成2 a; z3 d' z1 j* o
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
* h9 f5 X% m q公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& U8 c5 {8 ~6 o3 G2、對疾病關聯性的了解不足。www3.tvboxnow.com/ h( t; Y6 W% K/ h w4 u: |; b
3、把其他問題混淆為藥物副作用。www3.tvboxnow.com% H( |0 \( O/ e
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f" ^0 R. H7 [1 Z$ b5 Y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇; l, t" } ~( O8 F1 g0 F# @$ v
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL) ` y5 z' V z) |, B! q n5 }
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww3.tvboxnow.com, r' \1 j. q+ C4 Z1 r' N
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) u; r+ z/ f. g% }" Ttvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www3.tvboxnow.com9 a% j0 p4 p s' H6 Y5 L
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- N. H( h& ~! ~& e2 r ^$ P" R% g●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL& }' { Y0 n8 b, w Q7 @
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 k- e$ M1 F4 ~; `
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com/ Z& j" C7 D$ N/ y. I$ W
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL8 r: f0 D' G" t/ [0 K
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引' w/ t) X* j6 }0 B; C |- y
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ U( I- C/ i5 c; {& C
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 \1 P1 R& a9 D
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。& Z7 q0 z0 b9 I: b* x
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ! j! M& v% `# t8 h, e' g/ K3 g4 w% z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% E$ m- K2 z* E1 R. V/ D s! z公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. F/ Q6 k+ Y4 W1 ~3 K3 M3 T6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇3 a! E1 Z0 D, ?; K
 圖／www3.tvboxnow.com4 ~/ x3 k: y- Y- t# {
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。) W4 L; l; V1 s+ f% R4 }
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
! Q! J; ~0 X. {7 p●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% U4 B1 D5 c% G; I. @●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' N% C Q/ `$ D, rwww3.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www3.tvboxnow.com. z! c* v) b1 w& [$ }3 \8 s+ _0 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ E9 ~( E' u G) @2 ?7 t( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www3.tvboxnow.com' m* y2 a) t. y" P' ~. S% l3 }" H
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www3.tvboxnow.com9 o) N! A* y0 t7 _ Z9 h, G2 f
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇6 m1 J: b8 z6 o/ V7 ^% i9 h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: d+ m8 ~1 S8 y' _9 F e2 hwww3.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會www3.tvboxnow.com! f2 }: c" _3 V
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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