以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X4 O5 b& H, x: _' q
1、葉酸 400微克／日
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4 [% |5 w; f# b! n公仔箱論壇最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb: x+ \! l$ n* l3 Y
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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: l2 g& k. Q8 q8 v5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇" J6 ]9 [2 s. M
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚6 Y2 R/ X' b" e
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb# s: Y! j9 M o: E/ A R# _
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇% d, f3 P) H5 G6 g7 F
2 y1 a6 }- j6 {7 Z! ?www3.tvboxnow.com8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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