失眠怎麼辦  www3.tvboxnow.com0 S" e J |5 U8 n, S
9 v8 ]! h2 H |' A5 }( `6 gtvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇$ ?. K( S0 V6 U- r. F' [7 I
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
; a& [/ l1 O; q: y0 P0 f公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 W/ ]1 K9 ]$ y9 V
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
2 L- K5 G* K! Ktvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
9 }" l P# ~1 S1 _# E5 L' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, w8 E" `3 c5 h, r
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
; o9 m) b4 \5 f- wtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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