在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
" k8 E; E: B1 e5 C9 ?6 A7 d公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 9 A! q+ m% A& S# \+ {
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
# C- v0 I7 M6 q) }. X+ U% L2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
( K9 B ^7 y. v, n2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇8 C" }. `! e4 T- B1 R
: O0 ]3 k1 e' j" G" y公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
0 r3 B# T5 I5 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* r/ f1 q; U; G' R
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
/ Z! Q8 [ q) X! y公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
9 h7 g* s. r5 k5 S5 S5 M2 B5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇# y4 B, w' C1 M* x2 C
8 e3 P% u7 y4 E0 q長拳、南拳、太極拳的風格特色
( C- E: I/ b' V' s+ o' Vwww3.tvboxnow.com風格特色 8 \/ l0 s" E7 X5 A
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
4 C5 P8 [# J: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
. H$ p. I3 [1 P. q公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
9 @- G+ p/ y* T3 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇% @: z0 A! i! H9 k1 |
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q% X0 G! \4 W" J6 w
練習法則
8 `/ _8 o5 b/ z: S1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l) z% T* ~$ } f4 t/ `$ m
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 8 s5 ?$ s3 m: r3 Q: I
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 b- Y7 l0 E* O4 p9 O
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* ^! J/ t3 y( E/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www3.tvboxnow.com+ A% e+ m& r- B) }( ~2 D/ P
5.形神兼備、 公仔箱論壇7 u, x D" B0 Z2 ]& J% f* I
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇2 B1 I5 {* }' W, j/ j, T7 S8 ]
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 + w: M7 I- C7 b5 {, e2 q) W) |
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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. @) q: Y* g4 [# F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 W( ~( C$ D6 U. A5 i, F
基礎訓練 公仔箱論壇5 E! T3 e) x" {6 P+ ^# p% |7 J: f; y0 i
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K7 H) Q$ K3 c+ @1 [" }
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 www3.tvboxnow.com0 r b; B: b3 X6 s5 @: l! t5 w
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
9 g9 P' C+ l6 _/ U6 G! \& f/ d' Itvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
- Z$ V$ }+ V- ^8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
- U. N" m( q2 nwww3.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 " E9 |, }2 N9 ~
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
0 G1 _5 B F1 L5 g3 B9 H! w4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
* h: |% Y$ B6 q2 N' W公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
" w% ~' m* _( F' M ]www3.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
- a# z. v$ ?: @7 X& [$ X6 J公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。
& F3 n. H8 j# y. I9 X0 `www3.tvboxnow.com5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 P( {5 x6 L& ]
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
/ U' q' |9 w' L6 ?1 o: J& t, H7 }# ~tvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
. y. {9 `$ `9 i; ?tvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
; |" W( X0 G( ^& U8 [$ X( X% Bwww3.tvboxnow.com 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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