[美食介紹] 亚洲辣牛肉和葡萄（4人量）

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用料：* M- l' k. z9 f  I! k' m# S
　　o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇2 Y6 T  v+ G) o7 ]: \
　　o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
　　o 2 大汤匙低钠酱
　　o 2大汤匙干白葡萄酒
　　o 1 份蒜末
　　o 1 茶匙香油www3.tvboxnow.com% h" C; _9 \+ m/ c, {
　　o 1/2茶匙切碎的红辣椒
　　o 1/2杯切成片状的洋葱
　　o 1/2杯切成片状的红色甜椒
　　o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇2 H  ^( @( o2 G4 G3 a
　　o 2 杯卷心菜叶公仔箱論壇4 z# {2 {) [- _7 i$ S1 X
　　o 1茶匙炒熟的芝麻

　　

做法：
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 2 ]8 y; n  v- @' ^6 z: L" A" f
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb, g+ g0 ]1 R* @4 @$ x/ x
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食用建议：公仔箱論壇: Q0 E+ B4 b+ m- J9 T7 N$ J4 i
与米饭一起食用，味道更好。9 a0 Z1 u$ m9 j5 B3 L% {# c

营养分析：
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)，碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。

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