早安健康／張維庭報導6 K' [# [- C: ]$ f
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" s) C M S& w# y7 s! ktvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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' v3 {5 }, Z# S; O& c& ?8 Y% s. zwww3.tvboxnow.com寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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5 b8 F- B9 m. H4 I) D東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ www3.tvboxnow.com7 ?* v; v9 s4 T4 {
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 公仔箱論壇- a0 N1 U+ X' v; s& ~+ p5 L
! \- m0 w6 e2 n+ J- w% L; y$ q7 P$ z6 z而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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9 k$ T, @2 d0 ?* j3 S. {0 t0 q4 zwww3.tvboxnow.com有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 3 r) R7 y% x, H
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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# l5 T. L2 F# _/ ~: v* _tvb now,tvbnow,bttvb此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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4 u) X2 @3 h8 A5 ^ x1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 1 h* r3 |( s' Y0 J0 l, E w
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2.氣溫持續低溫 5 x/ H {( W$ a% T9 S
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
* ]5 y% j4 v# F; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 s* W+ ~' U# s0 j% j5 d
3.室內外溫差 : y6 p6 C8 t7 a# O4 ?4 T
+ u, l- S- j9 Z# ]從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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+ d, \: ~# I5 L6 z9 \8 rwww3.tvboxnow.com《溫活改善法》
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3 ^8 b3 h4 r( v0 \4 T而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R6 C e) O% l# W( f* M
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改善方法
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+ l' K0 A5 t. Y8 n" x' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.毛巾熱敷法 1 u0 l4 h' W( Q3 y
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 $ {; d8 r6 U) U" i! o( e) D/ f1 [
3 v* k3 v4 a, |. Y& l3 f: V6 qtvb now,tvbnow,bttvb日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }5 P/ T0 `# \% k; V) v
|& X+ l- N+ b g2 U Z7 y7 M$ h2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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