改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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. p1 ^1 }# l) M0 _, Swww3.tvboxnow.com「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [6 o# [1 k% {" l" ]( R& M; l
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& M- G+ V9 S% s# S3 P5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
+ b8 o ~4 p8 S" kwww3.tvboxnow.com梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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; G6 J2 u k' r, [9 J, |4 h( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
( _- n0 [$ h$ x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F3 C- [9 j6 Y7 O4 T2 F( V
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
5 M1 K: p- b Q/ M- S6 Swww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `6 B! d7 c3 ^( c1 [8 J
: h( J7 P- H/ v; R( j$ w1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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7 _$ f0 K) {* t, f }0 p公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 v; X: f# E8 l
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展7 n9 X6 l# D1 A- n6 r( A* Z
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7 D1 b8 s: Q) Q" p$ L- a* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌www3.tvboxnow.com& Q5 Y1 Q) `. m. ~ x$ B8 ~& N
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2 V, h2 p0 ?6 L# d7 e( Z% { b/ n' f1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近www3.tvboxnow.com: W0 X: T! G. s$ Z- a
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^. u2 w2 ?' b
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' v6 B0 D0 V8 `5 o▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作: y1 g. I/ S% T# W5 |+ j+ U
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# P# ^/ D1 A" i. [. r- G1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏( o9 Y/ a, ?; J: J' u
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準* ~$ I/ |- s7 G) b" e( K3 h R1 i
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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