【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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; ~: ?: r, X6 i" j& R( |www3.tvboxnow.com一、渡部式飲食 % G6 \& {! z1 ~+ {
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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( k7 n2 K. h2 Y8 ?' ]tvb now,tvbnow,bttvb基本原則 tvb now,tvbnow,bttvb5 t* E3 A+ C: a% H4 z8 Y' G7 d/ E6 g" Z
‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇 o+ Z' s4 H3 H6 w
‧禁止食用白砂糖。
}/ z1 @: h# Z* P$ d‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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4 Z; @- l/ d% a% ?% W9 dtvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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# z7 b$ a O6 e- e* Z遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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; k) G9 d" a0 k3 e0 a5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 公仔箱論壇. B# o1 z/ }6 G `+ I0 l @
& q( p8 Q/ h- }& \% {過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvb now,tvbnow,bttvb) D2 ]& k1 ^! S9 z/ l8 \" d+ W
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二、攻擊式健走 公仔箱論壇7 x# M5 u( S" ]" K: q- x$ F
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 www3.tvboxnow.com$ w' {; {3 G' B0 e
6 v O, B6 Q% y6 `/ |) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。www3.tvboxnow.com _' {4 {5 y- u! G; }) b
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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; q% @% ?9 Q- p% Z/ B( ^www3.tvboxnow.com這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 www3.tvboxnow.com5 A( ^) i7 c- {. D3 y
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三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* f$ g8 z4 F+ ^- T
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
, r% Z( t) ]$ t6 e$ [( i. ^www3.tvboxnow.com‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 Q" O4 I0 m1 i, [3 f
‧每週前往針灸按摩院一次。
3 D# |# ?$ @4 a% A% gtvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。 tvb now,tvbnow,bttvb% D6 r7 _+ s! B. x! o; ~ w1 _
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 `7 ?- [: ^6 L
5 o0 Y. o9 A, I8 l. ?三公分的癌症消失了！
% `3 N) S% @. }; e2 X8 }終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U9 G( o; ^9 z( G+ ]& r! T( i
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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: p: c' I( c3 u0 o公仔箱論壇一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
# U% V/ v: n0 P$ Z# J6 D3 t* T1 {我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D+ b a) n$ W/ n8 A# ^- f
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇$ a* Q! Q' G( ^: ]
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 , z Z+ ]* x1 ~4 j) k
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇3 }( k$ B; P9 Q5 E- j8 k
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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' m5 O2 k" s. G0 ~9 @% I$ u; u材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }, l( U" ^2 \- ~
小松菜…1 把 ( r! N% y5 D9 j! S7 z6 M
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
- T; Y) C$ ^; K- `2 X* d: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇* A% A9 A+ f1 t
豆皮…1 片
% t3 G/ }" B4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml 公仔箱論壇0 U& N! H: t2 ^/ _, R. x
淡味醬油…1 大匙
9 B2 W' R. V5 o5 X. m- f' n9 LA 酒…2 小匙 % x0 Z+ J- ]5 M2 e+ t. d
鹽…1 小撮
# R3 f0 |1 e/ @6 ~9 o+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) d8 U' ^2 S7 X& c* G9 L
作法 9 \2 ]- h' r2 I2 T
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb' e$ d; A5 Z s
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 $ R, T* s; t( B9 w3 Q, z) r+ ~
$ D8 }+ Z. N8 P( Twww3.tvboxnow.com味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
2 ]6 X+ E1 o% C4 I% Z* G鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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; e9 Y" ^4 L* c( ~' @. O$ E1 m$ H材料（4 人份） www3.tvboxnow.com: K% b/ W* P' _3 |$ \7 X% ]- i% G
鯖魚（去骨）…2 塊
2 Z; ~' M9 ~9 T8 F4 S紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
- u6 ]% }% \4 Cwww3.tvboxnow.com牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
3 y4 N0 C3 I2 M1 _) iwww3.tvboxnow.com四季豆…4 條（15g） ' m! ` D6 f5 y/ J
生薑絲…1 片的份量（10g）
5 c' |/ M) e L$ `2 ]! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒…2 大匙 www3.tvboxnow.com; V2 Z- J h( T8 N) N$ _
味噌…1 小匙
7 @( D( P3 F7 U' ~, T+ X/ dwww3.tvboxnow.com醬油…2 小匙
8 D- j* j) b, ^ S2 [: \6 Atvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
3 Q" x; }' x6 r0 ?: o! v k; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 www3.tvboxnow.com3 C( b8 A: {# _" k. X# p# ]( v3 W
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇) M3 w1 d! O. D" y* v
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 + C* u; _4 w8 s, N
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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