1. 深海鱼
' d: m7 s7 `8 `: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。% a3 X& O. L* V
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。3 U* O7 U7 J, Z) k! ?, V+ \$ s2 G
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
5 Z/ S8 [' P2 }+ {* i k/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
& j0 J' ]. o& b' y( R: ]" twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z* G( i# u3 S1 u* i% c, F- r
( W9 K) U, M: ^ a( C; n) _
6 V! w4 k; V* k* }6 P( [tvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉
* ?8 m5 P; C% j* I& b公仔箱論壇香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
+ i9 u. K2 r+ v0 o( \2 Y ~8 zwww3.tvboxnow.com! N7 e6 j& \% |- O
4 P7 _1 }4 O: G% a+ I, P公仔箱論壇5 d! S5 g) b( L; S" B
3. 葡萄柚( W& I0 r3 R; v( j: I: \; u: S2 T
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。公仔箱論壇 h) k( N% N- `+ o W
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。" z0 ~0 p5 D4 B- J3 q' {
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
! f' r2 X" n: E5 ptvb now,tvbnow,bttvb6 @- E x" W% U2 y7 U( N
- B3 O. l. y- p. S3 ^" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( Y$ n: c( f* c1 U
4. 全麦面包; L) s, _ m( x7 t
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」公仔箱論壇3 p3 i m$ w+ G
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
. J9 y. O& H. u: e( atvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
9 `: \9 e" N0 r0 X. Z" g5 q6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
4 M/ O. }! p+ M+ d, B
% d- R; h, B% \) s
; C6 N" |2 w4 K' ?
* z" l8 j8 t9 r) itvb now,tvbnow,bttvb5. 菠菜3 [$ v4 L w# C, G! s2 I
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？公仔箱論壇$ d' K7 @$ L8 s# i/ O4 P! X
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c4 n+ U6 ~' {
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。6 k1 G+ j; x$ t' L2 W) n" c! B( H
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
, E! K% q0 N2 T8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* j7 [, R! h$ w h5 b$ Q8 z3 R8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb) I, g- W6 j0 u/ Z
6 ]" j0 H0 Q& |' G- n# [4 h$ J! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 樱桃www3.tvboxnow.com) U$ A# P5 m' {4 r
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。www3.tvboxnow.com: I1 R) [ h* s. @
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
# ]+ E% d* T) I' M! `- a0 a6 ]/ ?) U- p2 G5 a
; x9 i8 k1 I- ?+ Iwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! ]$ K1 t6 W, Q* @2 ~
7. 大蒜
1 V4 i8 c c: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
. d1 l( V, i- p5 q, {4 B2 O德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?7 P: Q3 D2 m* k! F* F/ P) O- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& Q* E. l/ e) P# x, [
www3.tvboxnow.com7 B( A% t& i! t( v; g$ J
tvb now,tvbnow,bttvb- |( A G1 G( R
8. 南瓜4 s) l7 t4 D+ j. E9 f, v
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
# s0 m0 {8 ^2 {0 B南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
$ D% ?: z$ n, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 H V# q; i0 a
6 t( [3 T; j2 S; pwww3.tvboxnow.com
) ^( w4 N% e, W* e4 N9. 低脂牛奶
; N" E2 T+ e$ Y公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。www3.tvboxnow.com% h! Z" H+ x, O2 \! {" A
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
' y9 O, u7 D$ O4 ]日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
~$ ]0 ?/ N5 P4 Xwww3.tvboxnow.com+ H+ e+ i1 `) U2 N
0 H0 F. b, s7 {1 q0 c$ a3 l3 Z: |$ p; F! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e9 H8 d1 A- l$ E8 E# {/ k& ]10. 鸡肉www3.tvboxnow.com! {1 k7 {; U: @
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
2 f- {2 Y& Y0 J( ~硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
