檸檬水瘦身又排毒？- \: {- O" x" J% l
' y1 {. |$ _8 B2 L0 } N3 M- c公仔箱論壇你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
3 q }4 S; Y, l$ L* ]7 g0 a' ftvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ n' O8 J% H0 |
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。' n8 N- W3 X: a
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
& F9 O( J; ^8 {* E D2 A公仔箱論壇
" S" {3 D3 S+ Z% B4 cwww3.tvboxnow.com檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
/ e) J, k5 r* G/ s, i$ @
" W R5 W5 _6 L M% S1 R1 J( e: J中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w% Y9 f( o; o6 D" z" m
公仔箱論壇8 P+ w9 l1 s( _9 }! }# I v
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
; l, ?- L0 t% l! C7 ?0 s( Fwww3.tvboxnow.com
/ i8 b. N' e. z9 i1 Z: R8 H8 }3 etvb now,tvbnow,bttvb不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
" z+ O/ @4 t1 }8 H
: o" X$ a4 C1 [0 n- O( Z5 P檸檬水可促進健康 沒有治療效果
{+ a1 g! f! ~1 P/ l% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s1 V5 h2 _- E1 B w另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 a; j4 f! K/ Q# }6 J
6 x( k8 F& \; r |# z$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 P0 g3 z7 j1 l8 }& j/ R3 j
2 Z6 D' I5 h1 w0 z! \檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。www3.tvboxnow.com: n5 I! a/ H+ y: Q% L- E
, U; H5 L) z F# O7 r% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
* b: N4 j& z3 g, ]) Z" g& U公仔箱論壇
x3 F( N% y" [6 `6 B田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。; R: {, i6 g: J. ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ T0 R3 ?# g5 f5 M5 {
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。公仔箱論壇* O9 J% B" @# \' y3 p6 G
5 ^$ F' _' A# a/ z控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則0 s. W4 k8 \, I! B
公仔箱論壇9 y* b: R; Q# |0 `5 w1 r+ N
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
