% ?; P( S: {+ o* F# s8 Utvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
: L3 ?& F) r& Z' g5 I: D指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
) c4 W' \% i, c3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：0 F7 Q6 ^/ T4 N, X! [7 M
1. 顏色變黃、變綠、變黑。# }# \4 f; H- C9 L
% k% Y. d" F( Y2 f" F2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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l. _( T; i! v$ H( Z3 y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q1 ^6 {; q6 k& qtvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
! k/ Z6 A4 }4 x2 f1 N6 Q3 t7 d公仔箱論壇www3.tvboxnow.com; ]9 ^; [( \( e( k, y9 [; R
3 l- Q$ @1 W0 t& c1 @5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
3 _+ t! V$ j3 x" i6 Q* a8 J# o1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
) _: n- q& y! m: }, {8 \tvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！公仔箱論壇$ }+ N- J: O5 h2 v+ v1 M4 B/ S
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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/ ` ^, Y) _+ X% f! k公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
4 D# M. |1 [9 i4 B: I3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。4 \, h/ f1 J0 e
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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: A. P( _" v( q4 |www3.tvboxnow.com補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。www3.tvboxnow.com3 s% G) U1 ` o/ ?1 I. E/ g4 A
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
+ X5 d! l% g2 Bwww3.tvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。$ X" {! U4 b$ J& U7 \6 Z/ b0 l- ~6 j
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。www3.tvboxnow.com8 y; L$ |! w; W- c
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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* X, x1 t/ T& o# |3 F# L% Kwww3.tvboxnow.com補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) u; A. \# @& @, }; n% q
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 O) }3 X0 E2 |4 S S' B
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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