
- s/ X0 u8 D( e8 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |( {2 g& S ], J6 I0 n
突發的頭痛讓人困擾,但你可能沒想到,有些常見食物會讓疼痛更嚴重;至於拉肚子時,進食更要留意,某些食物可能會讓你更頻繁跑廁所,相關食物禁忌不可不知。以下是專家列出在頭痛、腸胃不適時,你該拒絕或接納的食物。頭痛避免吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~7 _ d% O3 Q: r, |5 {
1. 陳年起司食品的年齡越長,產生的組織胺愈多。例如高達起司(Gouda)、帕瑪森(Parmesan)乾酪,可能導致大腦血管擴張,引發或加劇頭痛。
1 v5 M1 ~" |3 X6 b( Z6 C, j 圖/僅為情境配圖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H' M1 J- ?$ j$ C6 h
2. 發酵食品酪胺酸(Tyramine)是一種胺基酸,常見於發酵食品如酸菜和泡菜,也可能引起頭痛。有些人的身體很難分解酪胺酸,因此更容易因為吃這類食物,引發大腦血管收縮和擴張的連鎖反應而發生頭痛。
; z' z& E3 T3 K. X/ `% \. |+ w2 e8 N$ ?" j 圖/僅為情境配圖。tvb now,tvbnow,bttvb- h6 } ]( T( y
建議吃 公仔箱論壇! [/ F) m) ^0 I( _# r9 T/ \$ Z
1. 瘦肉牛肉、雞肉和其他瘦肉含有維生素B2和輔酶Q10,可保持人體能量供應的暢通。雖然確切機制不清楚,但有研究支持,偏頭痛患者的大腦能量代謝存在問題,這可以解釋為何這兩種維生素有助緩解偏頭痛和一般頭痛。
! O5 ^8 v, t3 q/ r& i$ ]* o4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖/僅為情境配圖。
) l, `- q5 E/ _2 ?公仔箱論壇2. 黃瓜身體缺水的時候,會從任何含水的部位提取水分,包括大腦。大腦周圍的保護層會因此收縮而引發頭痛。吃黃瓜和西瓜等富含水分的食物,可重新調節水平衡,而緩解頭痛。
* ]' L5 X6 C5 `( t3 m( p公仔箱論壇 圖/僅為情境配圖。tvb now,tvbnow,bttvb# o' S' w: C3 i. i
腹瀉、胃痛、噁心 避免吃
6 S) [ w3 n: o0 z7 H2 Bwww3.tvboxnow.com1. 乳製品乳製品含乳糖,須透過乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖才能為人體利用。乳糖酶存在於腸壁,當腸胃炎引起腹瀉時,乳糖酶可能暫時耗盡,因而無法分解乳糖,此時吃奶製品會加劇腹瀉、腹脹和腹痛。
V6 I6 u$ Y( {" H0 B 圖/僅為情境配圖。
: [0 F ~( x8 n, [! Zwww3.tvboxnow.com2. 麩皮麩皮中的不可溶性纖維含量高,它不溶於水,會用更快的速度將食物送入腸道,在正常狀況時,可幫助排便順暢,但在腹瀉發生時,麩皮、糙米、全麥麵食並不是好選擇。www3.tvboxnow.com, O5 [! T0 e q" ~+ j
圖/僅為情境配圖。www3.tvboxnow.com, X- t9 J- a$ \- ?* g5 p, @) B% W
3. 豆類豆類中存在的糖,稱為α-半乳糖苷酶,會刺激胃部症狀,例如腹瀉和抽筋。這是因為人體可能無法合成足夠的還原酶來完全消化這些糖。
9 }+ l% U2 G0 X2 F7 _ 圖/僅為情境配圖。公仔箱論壇( y0 B. D; G( H0 O
建議吃$ }: S; W3 x8 M3 |* M1 s& u
1. 燕麥片燕麥片不僅溫和,還含有可溶纖維,可將水吸入消化道,有助增加糞便體積,並調節食物通過人體的傳輸速度。燕麥片還包含保護人體免受感染的硒和鋅。( P7 K0 A1 ~6 r+ p& |
圖/僅為情境配圖。公仔箱論壇- Y9 i) b$ W* e
2. 白米飯精製白米平時被視為不利健康的食物,但在鬧肚子時,卻是可以讓腸胃道喘口氣的食材。它富含澱粉、纖維含量低,可以讓糞便更容易成形、變硬。白米也是讓身體重新適應固體食物的好幫手。公仔箱論壇% B y! K* _) V# Q: h, a0 ^! Z( Y- ]
圖/僅為情境配圖。www3.tvboxnow.com8 f2 ]0 W2 E4 e# \/ v
3. 香蕉腹瀉或嘔吐時,體內的鉀離子可能耗盡。鉀是平衡體內水分的重要礦物質,可以平衡體內水分,並使細胞保持在最佳狀態。建議吃較青的香蕉,它具有更強的抗性澱粉,可促進腸道內好菌生長。
0 X8 ]- q; I# E1 C9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 圖/僅為情境配圖。 |