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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇# y1 _! C2 r/ t5 p1 q9 ~1 Q
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z# G) }" y4 L8 H K; T1 n7 B6 x
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
1 x1 i! J& z B+ D! ]' A' jtvb now,tvbnow,bttvb出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：9 u) b `! d0 d; K$ L
1. 顏色變黃、變綠、變黑。9 p, E+ V0 t: \
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇' y6 N) F( ^0 |3 Z. c( I: M
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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" n9 a# K- S+ z公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h" v8 _# x8 |5 ]; ^
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
2 j! z& i' A- U4 p' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！www3.tvboxnow.com4 \$ C4 W8 W0 L" s$ q
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。$ m. z% R8 t# w$ p u
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。& ]% a7 G* [7 o+ A0 l3 m$ B
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
: Y7 o& E1 L8 V公仔箱論壇補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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$ H0 B) w6 [& p; N) y! z$ W; Stvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
& _6 F8 g3 _+ U$ S. p% n( cwww3.tvboxnow.com4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。www3.tvboxnow.com0 W: u+ K2 j2 z" u: U
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ U; F" f7 H- _4 @
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。 g4 c& o2 O# N. B0 q: k& D4 J+ y! D
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。* m4 ]1 j# H( t5 ^
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
3 _( T* f$ E, k$ _# W" x9 k; {* v 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供) V6 B; Q) z+ ^7 l+ Z& q$ E, W
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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