+ }3 N0 [" K* s6 [$ b, ~" q0 `tvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
, s n' U% |* D- Z. C0 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _ s) Y' ^! `6 `' p0 j
6 u2 m* n4 Y1 t" L- @8 Q+ x0 L @5 j指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。www3.tvboxnow.com+ _, q' T( O5 C" y- C
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb; w& L) X J+ v) U! t
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
/ z+ g5 f" ]! g3 \, p" |www3.tvboxnow.com1. 顏色變黃、變綠、變黑。
/ m: k: x9 d( I( _. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% q+ I' S$ `* P
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
, S- J3 ~' U( c3 j7 E$ D7 [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }9 D6 Q& H/ T' D% z% v
* ~/ J) X. C& c. l4 X' Z oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb% p2 {- X6 \ q* p8 i% T/ z
- z+ G/ e' h8 c9 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t* ]7 l& p& W
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！8 r8 W y. j3 D' H
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！www3.tvboxnow.com `8 f) [4 K+ n) B
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
! w8 X6 B* z0 }: v1 X, L; }/ Y% @補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ] s% z8 S( |6 q! [& `' P" T/ B
& X& T7 k5 ? A; G8 j. M5 a; o: k
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
$ b$ j+ l4 | Y& a公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- h* i5 R; U" ]0 V0 b1 B$ u. }
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇* C/ D) Q. S) ^, K9 a
+ T7 E6 W& u, U7 X補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。6 e! U/ x( k* y+ A' H _3 e5 I6 _
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb+ i/ F1 d+ ]1 q
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^ l- s9 S" Y3 `( k
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。tvb now,tvbnow,bttvb& {! O7 W2 o% n: R$ ]8 s
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb m/ l, S5 Q+ W2 p7 Q
5 p5 W. _3 J1 }8 L補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！www3.tvboxnow.com4 J% V; D0 O7 u
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
. W2 h3 _0 Z& T% u. dtvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 