台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
3 z# Z( x4 c9 x$ P! X1 y+ v- ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ q( s# ^1 ]7 J5 h/ R, e; Q
$ f0 F) H, O5 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m' ?& Q' l, E" r5 U' A
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
- g* s5 b5 K% ~6 r8 ]0 X! D公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com7 ]) w1 L H' [- |: ?- q. }
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
) v2 p& X4 P6 W7 g$ x●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 l2 f- v% f! f壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; \, p1 B' {9 ]3 Hwww3.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇5 v. a( O$ n2 _/ q" H) }
2、對疾病關聯性的了解不足。1 Q9 }9 G3 v- f7 ~* e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb* T! ]/ i/ Q9 b8 M8 I, f
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www3.tvboxnow.com; m$ X1 E4 \$ E9 i6 ~# R) H$ L
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 D- |! q# @) j+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL+ U9 i# V% [! M% P# X0 a+ v* b c
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 @5 U5 n, [- p, n8 W9 R' V●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 `4 S9 V7 ]( r- o9 \5 Atvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* ?2 c m s kwww3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
: o5 _- J9 y- m, h+ b. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL, U& ?4 f6 K# F
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K$ ^0 M4 I3 B
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL/ r+ F5 B9 [% ~
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ ^1 B# b! l8 r, C1 Ltvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j/ X( P- m- A
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網0 ^2 t, ~2 O+ _4 ^
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ w% z; ], y7 b0 _3 G$ mwww3.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 |7 `- |) k" v; z公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ " X* h0 N; T: Q/ G: ]
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。4 R6 V$ ^( k; k: C4 \
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb. ~* S: ~; R2 {' e3 h* M0 H
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇9 f5 [$ m8 k) N/ A6 _
 圖／
: t8 c5 ]8 i( E' m) I5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! `6 \, U+ p0 r! T# h●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。' o" x: n: e! A7 ]- A7 `/ l1 Y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- w2 b' a4 {+ O●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& B1 i: _4 ^' I5 C0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www3.tvboxnow.com! O- z: \$ Z6 n
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( F7 L; b6 b3 M/ o, z降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
f- m, _% o# ?+ i( G p& R: e9 E! Qwww3.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 Q# x: _. N1 P) q5 F7 @www3.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
; v* J* k+ y$ U7 K' I% G+ x' n; c, b公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 L* q2 j1 R# L4 D# `1 v$ w! M公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
0 L$ N" Q6 e1 f) K' Y- ?, x 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 W0 X2 ` d( f/ P# p, |
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 