www3.tvboxnow.com8 f3 j: w& ]& H5 H6 h/ _4 K% G, D
有些人很注意養生保健
1 T: }* c' J) `/ Z' T- k但在生活習慣上卻存在一些誤解
1 e, a0 W9 | ] T w, O6 R Jtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
2 g6 V, S( N4 _公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W) B7 ]0 {* a( B
5 H" [' Y( s* l0 j3 \% r1 d5 H; b公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
2 P3 {) K% H' K! H' ]公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
5 M! K& m0 z) v' Xwww3.tvboxnow.com胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。; {3 D3 K/ \# A; n t K- B
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M5 O5 @8 ^* U3 m: M4 {
粗糧好但不可多食！5 I$ @5 @" K6 }- a8 }+ w
) K; E! p2 V! k1 B+ H0 }www3.tvboxnow.com(2) 渴了才喝：
; U# b p' f' V$ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a9 @2 ` `; R* d# U
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。www3.tvboxnow.com3 r( o! Z8 x; y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j; a" E9 i; _2 D
水對人體代謝比食物還重要！
! I O. H$ C$ x" h0 rtvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( [& E0 G' ]6 s2 y8 i$ q/ D# w
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
/ e3 }" b5 @% g7 p$ \& x. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s1 Z g; i. c8 n
(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb8 \& ~0 Q2 d# K6 K
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
1 z. \9 ]* @, x. h* n& c* S這時才休息已為時過晚。www3.tvboxnow.com6 R9 L3 `4 S9 t, x
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I$ k+ ^9 K1 `4 z5 o+ ]7 |1 j2 t
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
6 h8 T' }; F4 A- Jwww3.tvboxnow.com
4 _; r8 A+ |6 m# p2 M) ~www3.tvboxnow.com(4) 睏了才睡：
7 r8 U; D" ~& S# G. G) ]1 }公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇2 F" i9 G3 I# b. p9 s) z) x0 c
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 9 d0 F- k" d4 e. K% l
0 x8 P& j) S; c(5) 急了才排：
4 N/ T# b( i& ~; x/ z2 B l! U很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
4 n' `- x1 B$ v: @1 s; P因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇% Z2 f" ^/ S; H4 Y. P$ B
) L6 o5 N9 ^8 l1 Z* `6 z7 f5 `
(6) 胖了才減：9 \0 I/ E4 e' c5 P; n) n
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。www3.tvboxnow.com$ i; F' z" V( j% h
/ n% V6 \( ]1 ~6 M* \8 k. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w* t5 Z8 `0 T1 m. s/ j2 C0 }$ D; h公仔箱論壇(7) 病了才治：
5 Q& A* V; M! _9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
# w7 r5 ^! r5 T: H8 J0 e疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d/ N! x# P; g0 l
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ ]9 g" _4 _8 L n9 B7 F! k
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？www3.tvboxnow.com* ~, D/ I- U/ ~# a9 |+ w. w
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
