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[健康資訊] 預防腦中風!關鍵:睡前1杯礦泉水

預防腦中風,睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵!睡覺時人體內部分水分蒸發,血液循環變慢,容易在清晨起床時,血流急速變化,引發腦中風或心肌梗塞,營養師表示,預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」!
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人體缺水循環慢 好發心血管疾病
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趙函穎營養師表示,人體血液中水分約占60%至70%,體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上,人體新陳代謝速度較白天慢,加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出,血液變得濃稠,循環速度變慢,面對清晨起床的瞬間生理變化,血液循環的馬達突然加速,心臟和血管難以負荷,容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 `/ p; R9 t3 J1 w0 v

: L! F6 j- Q, F, k4 o( E3 I( N冬天的日夜氣溫變化大,更是腦中風和心肌梗塞的好發季節,尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者,更要小心提防。不過,年輕人也不要存有僥倖心態,認為自己身強體健就輕忽,經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣,都會影響血液循環和新陳代謝速度,進而悄悄被心血管疾病盯上!
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預防清晨突發心肌梗塞 睡前喝溫開水維持循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S5 _2 c- c9 t2 R

% I" t6 v# \6 d- f) e公仔箱論壇預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞,趙函穎營養師建議,睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水,幫身體補補水;不要喝飲用冰水或冷水,以免「冷醒」,精神亢奮而影響睡眠。另外,為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠,建議喝完水後,別忘了睡前再「噓噓」1次,排空膀胱中多餘的尿液。
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需注意的是,睡前的那1杯保健水,最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水! 21世紀是礦物質的營養時代,人體需靠各種礦物質的補充,才能維持細胞再生、生理的正常運作和循環,促進健康。1 B' b; _( [) p' i& F% c

2 D8 c9 v( {1 c+ t. S# W: B7 D1 dwww3.tvboxnow.com水中礦物質保健康 鈣鎂最重要
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在各種水中礦物質裡,鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示,根據國民健康署調查,超過9成國人鈣質攝取不足,除了容易有骨質疏鬆的問題,身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝,雖然水中含鈣量不高,但多少能補充人體所需,發揮穩定神經、舒壓、調節心臟和肌肉收縮、維持血液循環的作用,進而預防心血管疾病。公仔箱論壇8 U5 Q, S) R3 ~8 N1 }6 C: ^5 ~
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礦物質「鎂」,是造血的重要成分之一,有助血液循環和脂肪細胞的代謝,和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。人體內需維持鈣鎂2:1的平衡比例。tvb now,tvbnow,bttvb3 u1 C- Y# P9 t4 O& ~$ C

- I* o! P9 }% b+ C2 j, S* _. f公仔箱論壇此外,常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」,具有抗氧化能力,能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾病;水中礦物質「鋅」和「銅」,則能促進細胞代謝和再生,缺乏時容易貧血。
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7 _0 R# q% l0 F3 b2 H2 U(轉載於華人健康網之文章)
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  • soforlee

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