健談-保肝，該怎麼吃？公仔箱論壇' ~+ \' @2 t: D6 s- K
一、含優質蛋白質的食物有：www3.tvboxnow.com+ v# P. Z3 K0 m F
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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6 l( f6 \$ n$ r- b/ I' t2 qtvb now,tvbnow,bttvb都有助於肝臟細胞的修復和再生。www3.tvboxnow.com+ K; U3 G$ H! z
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二、含維生素的食物有：
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/ [ b. w9 `3 d7 ~5 K, m3 t$ ^1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
1 ?/ y9 a& G' ?# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A- P9 O0 K& v7 \% w& d2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等公仔箱論壇) E& ^% L2 Y" P! j9 i% I7 z7 `
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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0 L' T8 Y4 O& S9 O: u9 n# [能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。www3.tvboxnow.com" |1 J) x+ e) Y# q+ x/ u9 |
- J' t* L" |( y6 }www3.tvboxnow.com三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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7 F( ^% \9 J/ E3 U& K1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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Y/ O1 W" ~! o4 N, W: Q( u8 u% K8 j* ]2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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四、含牛磺酸的食物有：www3.tvboxnow.com( c! m& D6 n6 ?# U4 d
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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# J! Z: @# ^! R, `tvb now,tvbnow,bttvb透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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