* C: v2 D5 {3 \* b4 [4 f/ rtvb now,tvbnow,bttvb
; V# o4 S9 I+ x6 g/ N/ }" Q材 料tvb now,tvbnow,bttvb1 D2 K) m4 M# u0 Y
三 文 魚 柳 2 塊+ X! D0 v0 F: {0 I
+ |, m$ m! ], _& d9 \) ?! ~+ N公仔箱論壇醃 料 ： 橄 欖 油 2 茶 匙 、 青 檸 汁 / 青 檸 皮 各 2 湯 匙 、 蜜 糖 1 1/2 湯 匙 、 墨 西 哥 紅 辣 椒 粉 （ Chipotle Chile ） 1/4 茶 匙
$ _( P; {( I5 @; h, W6 @" [www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) Q5 R, t8 E, A; E9 |% i
芫 荽 醬 材 料 ： 芫 荽 碎 1 1/4 杯 、 特 醇 橄 欖 油 1/2 杯 、 白 酒 醋 5 湯 匙 、 蒜 頭 2 粒 （ 剁 碎 ） 、 茴 香 粉 1 茶 匙 、 指 天 椒 1 隻 （ 剁 碎 ） 、 鹽 和 胡 椒 粉 適 量tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ Y s. `5 I$ `
www3.tvboxnow.com: Z2 P r- g) U* u( X* {" L- ~
墨 西 哥 飯 材 料 ： 橄 欖 油 2 湯 匙 、 白 洋 蔥 1 個 、 蒜 頭 4 粒 （ 剁 碎 ） 、 墨 西 哥 紅 辣 椒 粉 1/2 茶 匙 、 蔬 菜 米 2 杯 （ 洗 淨 ） 、 雞 湯 4 杯 、 鹽 1 茶 匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! D+ R' }" X( F% `0 T- S
- z0 E, E ?# q3 g) [公仔箱論壇做 法
6 u% V+ m& S' R* R, J1. 把 醃 料 混 合 成 汁 ， 淋 上 三 文 魚 柳 上 醃 半 小 時 。www3.tvboxnow.com5 h) ^9 v0 f9 F5 ^! D
9 y: M- Y( s4 W( R: p: l8 p4 wwww3.tvboxnow.com2. 預 熱 焗 爐 ， 在 網 架 鋪 上 錫 紙 ， 把 三 文 魚 柳 塗 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 烤 爐 最 高 位 置 ， 烤 約 8 至 10 分 鐘 至 半 熟 及 表 面 金 黃 色 後 切 件 。
0 D/ J. O/ `+ G. _7 ewww3.tvboxnow.com公仔箱論壇. _) U# H; j/ A* |! @; x
3. 煮 墨 西 哥 飯 ： 橄 欖 油 爆 香 洋 蔥 粒 及 蒜 茸 ， 加 蔬 菜 米 炒 2 分 鐘 ， 加 雞 湯 、 紅 辣 椒 粉 及 鹽 ， 煮 滾 後 轉 細 火 ， 蓋 煮 15 分 鐘 後 再 焗 5 分 鐘 。
% H6 j7 N7 S: v7 z公仔箱論壇公仔箱論壇' e+ ?4 l9 x8 x) O7 y' g! u) Q
4. 把 所 有 芫 荽 醬 材 料 拌 勻 備 用 。 將 2 杯 芫 荽 醬 與 飯 拌 勻 後 上 碟 ， 放 上 三 文 魚 及 淋 上 剩 餘 芫 荽 醬 即 成 。www3.tvboxnow.com& s5 q' y# I3 j R" L/ |
6 X8 Q$ S$ t, P- E2 w: G% F$ p |
發表於 2008-5-26 05:44 PM
| 
