想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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& z7 p- q+ c( n! jwww3.tvboxnow.com一、心存感激：
Y7 h7 Y- G& Q; m) r+ |3 _www3.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
2 q' _( G. b* g+ b+ \可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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7 @5 K( l/ l6 d) B/ O& ewww3.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：1 @6 U! ~$ X7 Z; [# W& m2 o1 Y
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇( [; T; `$ v+ K9 j4 T; H( E
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四、感謝貴人：
! p% L' H4 _$ i4 w: M! B如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。2 I2 g' g7 D. b5 S- n
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五、學習諒解：
0 H/ G2 M! ^9 ?' hwww3.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb: o: i7 o/ k% \0 e
- \8 ]& T' ] G9 z' t$ m4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
! \* x8 k0 T2 i. c. w V公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。; x0 }# j, n. J: E9 G+ ^+ p
4 w' [% D, p4 w7 a$ w1 }5 Qwww3.tvboxnow.com七、照顧身體：
1 r2 ]: H" c) h公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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4 E/ b |7 l! g4 i6 M* Q7 D U八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb" M& e1 r7 { T$ @5 S6 W# h* u
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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