雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# L0 a( {( q4 k! z* Swww3.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇, D5 I2 D0 h: E( n6 W# W
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅" B) X5 v; l. Y3 @; a
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌www3.tvboxnow.com( A! N8 B( _7 @3 o
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確* C3 h7 H2 U. x! m2 E) b* P k" c2 K
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 m0 \4 v+ J
$ S7 n% _; p v' g: F人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
q6 B, k" q0 ^公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb# O8 P T2 e* M1 Y! F% g/ P
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% `9 E a* t: D' Rtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E w& Q5 R7 q; u( o, X1 p, e
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 f3 Q, b+ ?* [$ P8 D! B採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 |) v" k2 Z* A" ftvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 Q h. C5 u# Y2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇$ C) m8 {& P& k* w4 j6 j7 c
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb* }) v) t" B9 K3 y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇! ?; D; o- G2 |+ o: W j. p e* n8 u
4 ?" s; K" Z$ n此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 N- `0 O+ r! \# O, M! M3 }4 h$ d7 gwww3.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# H- j, ?" d; o* n7 F% n公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇( [" [% [2 c5 p! n+ `
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" P; e9 g+ L- c% \
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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