[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb1 `" F! S3 X% L- J4 X2 \7 z

9 L3 d$ U6 ~$ r1 r' iwww3.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
6 }8 j# t, |# i- W8 N( Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" z6 e. ^  R6 h! k4 Q' h
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ F, z: W- q: k$ s6 S* f$ ]公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：# ?8 E+ K! Z* n8 m9 H& q; c
tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 D0 j8 D- D8 @6 T& f. T
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、4 H& \( @' `: ^
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~' ^' X1 N- f
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, w$ n3 z4 ~* I% D* n; Y
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 Z" ^+ u. b4 }, [6 J; d. G+ V2 A
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，) ]+ R$ Q+ j% h+ H; k1 d- [, _/ D- D
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子8 C6 \) ~  g8 C
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www3.tvboxnow.com9 D* Z: K- F# R5 `& `
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
0 `* W0 F' z" `, T, @. h* v( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; l, E) }3 |4 G) |" R５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x- v& c( j- d2 }
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 k1 f: j1 v% q3 R睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
$ w+ ]. E$ I6 r* P公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
  N3 I, f% d9 B床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提- S' X/ s- s! C4 l2 ~# U) u  Q
早。
" t8 d; V" Q. Z7 e, v; U1 O生理時鐘說明:
* A' b# U/ _! [8 t3 \& H<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb' ?/ _  @: s+ P1 j" q5 P! ^
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. c' d; y: E0 d/ Q# J6 a01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `; [4 l7 ]) t4 l7 A" l' U
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
% I9 ^/ p* r/ Z3 @02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb* l* K9 e0 n% k4 r
熬夜最好勿超過這個時間。
- ?; z& l- {, p" f. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時, Y0 T3 U* w4 ^2 E) Y+ O% g1 y
段。2 ]- v  G" o/ g; M+ \$ ^8 r: o. q
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 U; b  u+ O6 ^1 e. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
+ m  I9 l, z  I8 `  q/ Q( Y, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇# M* o0 }( _  i
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www3.tvboxnow.com7 m# Z6 J# X0 E3 c" v; Y3 D3 W
而貪食致肥胖。) S( P$ u4 l) H% W* x' e5 q0 ~% G
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 n5 i4 W" y; j& Y) w: W3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, I: W+ Y6 Y, `  d4 ]4 _+ ]/ Y
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，0 e5 e8 k# n! f" u4 C
紓解一日的疲倦困頓。
+ m9 i) _0 l' L20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y/ R( H0 A7 D
議，進修等需要思慮周密的活動。
) a5 U+ C5 e  |$ J; m( ^9 Mtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
4 z- D, h5 o4 p6 B公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j" e1 e8 M5 Q  u0 h2 V# n
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播. N, p0 u/ k: q1 `

5 u) p8 {/ i! M, E" E1 I2 jtvb now,tvbnow,bttvb 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ www3.tvboxnow.com+ n2 ?9 D) |% |$ Z: G, |6 ]+ _: N! |4 ~
8月8日 www3.tvboxnow.com- X& H/ U- W8 ~6 l; e5 j6 s8 ?) A
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ w3 u, u% [& N! v2 V
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
) m+ a4 b. ]2 l$ T: r) K: n% u, ~8月9日
' D# @& A! ?) S- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb, B9 |! U/ }: _, q  k( ~1 ?
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
  N' \6 z# `8 h顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
( |7 ?7 X% _+ ?* ?& p& ~www3.tvboxnow.com8月10日
+ ^  R: u* I7 W9 M% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00男子400米混合泳 CCTV 1
( u% f* ~3 {! Q: z" @! [5 L14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
( @9 T' x4 X6 R6 ?. Otvb now,tvbnow,bttvb男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
/ i  b2 U0 H8 U8 \0 T8月11日
$ N' w$ N2 v5 K: ]4 k$ @; Nwww3.tvboxnow.com14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
9 t. i' |) m. ]* [' d6 qtvb now,tvbnow,bttvb15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 * `6 E7 R: e8 G9 K' w
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
( D% E* O6 H1 ltvb now,tvbnow,bttvb8月12日 公仔箱論壇$ j8 [! H' W/ A
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
( S4 D1 p3 g* V8 l2 I  ~0 }公仔箱論壇16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 公仔箱論壇1 i4 `& w0 p$ e' T
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
8 N$ ^0 Q$ Z1 |  S+ `) H4 K/ R+ g+ G8月13日 公仔箱論壇7 @  D' R) |7 W9 A7 K4 r" c& d
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇+ \! \. y) n- Z
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j6 {( q! ]6 _3 h4 h& }
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
. B7 C! D2 {# i, Y5 W8月14日
0 \) R+ U1 l8 l+ Q/ \; d11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
, l+ n  r0 w6 \6 ?; L公仔箱論壇18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 4 {! g3 O/ w) q5 ]
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
0 f$ h/ i/ n& C( nwww3.tvboxnow.com8月15日 2 i/ Z: n9 ]& R) v$ m
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
" k; k5 a$ X0 {14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; o6 z6 y+ l4 u" B0 |- ^7 W
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
5 d( H% b' @$ m# `2 _2 c# zwww3.tvboxnow.com8月16日
. c- ~8 P# a& X% m: ~9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 8 k. j$ t5 G) t% ]& f! U( |- v
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 公仔箱論壇$ ~9 x) \4 F; I1 `5 u, w5 q
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
# s+ B% d. k9 A! G1 g9 @公仔箱論壇8月17日
3 W3 c) ^3 k$ r/ M. Y/ r18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇# z% Y) Q4 A4 Z% j
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F4 b% s; z* k# ~: Q
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 L. R" _- l( P: C  {8 p5 \
8月18日 公仔箱論壇* T/ k' X7 ^: J& v* y1 b; Z
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
5 G0 N! h' }2 i2 k/ q7 _7 ~www3.tvboxnow.com18：00 体操单项决赛 CCTV 1 7 H' |3 b  D9 j" r& o3 H6 |
wow gold公仔箱論壇7 E% J2 G* e8 [8 H: ?. j. P; c
wow gold4 v; D/ V: v5 z1 ]/ w& l
公仔箱論壇$ e5 X2 A1 ?( _  t
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何; m& C9 q/ G# \. }: ]1 I
调整自我状态也是一个不错的选择。
0 U- e1 u9 K* j- A8 w- t公仔箱論壇
2 U* K% e% i. g* ~* N4 B8月19日
* }+ i  Q0 w  D4 n, Z0 Q9 W" j14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
1 t% v- M1 s+ |( |) T7 F5 F8 ?www3.tvboxnow.com18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 ! Y% K0 s5 j) {$ J8 V. _4 n' G5 D
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L* K; F$ [0 s' @2 z
8月21日
& Q4 _* ?- ?) Q! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
; w/ }( X9 H. f" \0 s公仔箱論壇21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
  i3 O& S" O0 L! v+ c, j  a" Wwww3.tvboxnow.com小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J' w# Q6 z9 z4 W5 U% Y5 `. c& E. n
8月22日 www3.tvboxnow.com* L, I1 @) M+ |( p" t+ w% i2 H
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
. y0 J/ }& v! Q( n# j' z7 c4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇7 l" ^$ d% I/ ?0 j
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
) Q" b& q! A9 D7 N! w4 y1 |公仔箱論壇8月23日
9 L+ _$ C- I6 L, L20：00 女子排球决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb9 w; E' {) q2 L) Z# F
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
2 ?/ Q0 m9 Z4 M% gtvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
9 t% V: F, b$ X; Q* [" E: g) H公仔箱論壇8月24日 www3.tvboxnow.com. w  n* Z6 A1 Q3 i/ f
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com6 N3 `' S; N0 z8 E" W# T# [
20：00 闭幕式 CCTV 1
% {2 c% J7 [7 i+ Twww3.tvboxnow.com终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？