專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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# U) d8 x- L M# Y; `www3.tvboxnow.com一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v {: ]8 K# b0 ~5 k
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二、大便要暢通. [$ s9 z! N$ |7 r9 d" `
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。www3.tvboxnow.com6 q6 H; M3 x [& g" q7 r. F3 _
" S/ r0 g1 f: t6 I+ Ywww3.tvboxnow.com大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎
, B: t& L# X5 ^. r' V% m- Vtvb now,tvbnow,bttvb水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. S2 |. b8 h/ d2 J
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四、有尿不要忍公仔箱論壇9 h9 k1 [7 w3 t5 H, I
* }2 \8 `' G# X# ]: T- ~ O3 a. owww3.tvboxnow.com膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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* x K: Z/ ]8 a, {2 M: ptvb now,tvbnow,bttvb五、吞津養腎
. I* {, X$ A j, R9 R- J3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb {% \$ n `- w: E. b3 v1 j
8 L3 K: ]* m" a, v! p/ J公仔箱論壇六、飲食保腎
- n2 g/ @" j- R; @) I" L: O能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。www3.tvboxnow.com1 m+ y" D( c. F
; |4 `8 V* L# a) [ g1 ^& u6 ?七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb( X* O* J4 s' K; x
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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- u0 {: G* O* }0 z K4 Hwww3.tvboxnow.com八、避免勞累，節房事
) B$ b. ~% h/ @; V; d公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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. X- t9 @/ |0 C! y" l$ l* Gtvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物
( y. [/ c) C7 k6 c, L; Uwww3.tvboxnow.com不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
* D0 y& w6 I$ }. w8 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ d) B9 F* h; W; U- X" d9 A
十、運動養腎
4 i3 \- @& B7 Z% btvb now,tvbnow,bttvb生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。* P& `$ F" t- K" S6 v9 p
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發表於 2017-11-18 11:51 AM
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