這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍www3.tvboxnow.com. Z$ V- T! u% Q* h& W, T7 a
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v& j9 S( Z' S; w2 v
( D- C. V9 Q, m4 T" o# Mwww3.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇/ `) h" Q6 F3 V t5 X7 K& I6 S
- g9 Z2 s% @1 ^. K" @. `! G公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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: A! O& R- u6 J- o6 d* x公仔箱論壇2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d& c2 ~, t" i V! ?3 I
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb" J4 i0 ?* i) { s" T( ? E
9 F. X* H5 _2 ptvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
* P; Z0 E# s4 ]6 Z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g) s$ t' E8 r) l8 R5 ]$ C
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。www3.tvboxnow.com, u* W. f4 j" {1 w. B: H* k0 ^7 T
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5.壓抑情緒www3.tvboxnow.com( k# n: [' u U' f1 X
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。0 y1 w9 O2 p6 s, p
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y& ~" j" P; S O% s: y
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0 u/ x. s& A: |7.以車代步- v1 A+ k% X8 N) b B6 B
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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& P' y- t2 y6 m' G4 \; @公仔箱論壇8.被動吸菸# O0 T. d* r4 B
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb, u+ X2 |8 \1 C
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9.缺少幽默感
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' Y4 n. f% c" [' p) [0 `# S' X" W1 e洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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# e2 d6 a% | w8 G5 N2 J3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U: L0 m5 R9 c2 b* a因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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5 P+ t8 j* ]. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）: ?! L# b7 ?: R: Y/ W( `
& P5 o# ]8 J7 P6 w. n* T: i8 D公仔箱論壇1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 u. x4 C2 o2 {" ~% B7 A t
) S7 I1 ^" |6 D6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
# Z9 l8 u- p& B7 O" P, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C. X2 X5 _/ H& V5 O公仔箱論壇2酸奶早餐
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; a0 W+ g1 a% v/ L- d) j酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb) e. W i6 v" `. g S, P
8 E4 S% h( x# J+ d; Jtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。; p! }, O# {" x* o5 m: e
2 g' B( C( n; D; @4 g3 G5 ~8 Vtvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯% d$ A4 ?; O2 e" u' p4 c
+ ^& U& B7 @; _3 W) B! z9 g民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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: y* |2 J& j/ _# A1 \: S8 R8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \4 M G1 T1 q; t
1 j6 L' t1 R- q$ W8 O9 p( n" ]5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。www3.tvboxnow.com7 Y8 ^: [: H& }) v
`' ? R6 y3 V7 `+ m' k; iwww3.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
& p9 C, v3 r# b& f6 k$ g; Y# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M0 ^. J# v1 d8 c5 g美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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