[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

soforlee

' e/ ~  }' C+ f2 T8 h* X不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W6 M; T  @$ a% |1 x# p4 _

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！4 L! M( D3 o# n' b
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
7 L  O0 w$ A8 j! Z9 r" ~) i* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品: ~) E, I/ C  u. k( }0 t
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
7 [' H1 [7 `7 _- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）
: N( i) W* q2 s( f' {! p公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
! P! ^: u  J- c4 z6. 咖啡因飲料
) I" K5 N/ d9 ~- }" H4 xwww3.tvboxnow.com7. 薄荷
# S0 S9 P% b2 ?2 k6 j! j2 y公仔箱論壇8. 巧克力、甜食
2 Z: n5 h; ^5 H' R+ G; Cwww3.tvboxnow.com4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
9 w& W2 g' H. \6 F; x5 }8 y2 Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
$ Z( `5 e/ Y$ I; Z5 A& k9 }公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
' N" }; i5 n/ `8 Y; {www3.tvboxnow.com4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
9 E  R- \# X0 R0 h9 _% b* G- k圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb6 Z! W, i  ?/ ~  w6 N