２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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9 D" k1 m% G1 l4 Y, K, D" D疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
: D$ A5 S e7 g" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。公仔箱論壇- K: H7 K8 @& H- V+ L
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？# W7 b* D. a y3 s
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。www3.tvboxnow.com& x# c' H& Q5 a9 f7 }* H" X
% I0 L1 O- T# q4 {" S! X UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _) Z2 c1 B7 P* u, G圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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' I) n7 P% c `, ^5 s# dtvb now,tvbnow,bttvb什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
) v+ V' ~5 c! q9 ~- D& x9 n! K# ^tvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
0 c6 F- K1 C1 c8 t1 C. K. _* H# qtvb now,tvbnow,bttvb(1) 短期記憶力或專注力減退
. H$ f$ Z$ i" M* Ptvb now,tvbnow,bttvb(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
5 t% j/ _3 c/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 睡眠無法消除疲勞
j. L! K* y* J2 Q$ R3 t+ twww3.tvboxnow.com(4) 肌肉疼痛www3.tvboxnow.com2 k4 o( B9 K5 Q+ Y2 B
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形/ _7 g) S G) f0 ]( E* V
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
2 j6 v3 Q6 p) d! \www3.tvboxnow.com(7) 頻繁發生的喉嚨痛www3.tvboxnow.com5 J8 R1 l+ U. }- \9 m; m" }3 u; x9 D
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛www3.tvboxnow.com/ o) p( A( y2 n' ]) M$ C$ U: H8 ~
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。tvb now,tvbnow,bttvb/ P; J+ q2 E6 H/ f0 @6 N/ {2 W( J2 K
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。9 L* J- l9 A4 D5 b* d/ r3 ^1 f
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
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, Z6 k2 b _) p6 H7 F; |6 S' w) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。tvb now,tvbnow,bttvb, V6 O' s+ I6 Z/ ]/ p7 F
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ ! h" A+ x& R% ^$ D
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 ~ H r* L& {; w# ]5 Y" y _
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。6 u* ~, b, i4 Y9 _, h' X- }3 m5 D, u
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
: S, H- E4 b4 l4 ~; U& f公仔箱論壇(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \ t: |; X. {7 n9 U6 L
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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- k) n/ \3 C4 G! X* S8 O圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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! s4 f# [9 Q0 w: m) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z: H# C1 c! f. e0 Twww3.tvboxnow.comDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
/ D0 Q$ f8 U# k* Iwww3.tvboxnow.com• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。tvb now,tvbnow,bttvb+ L& |+ y9 ~1 w, F8 Y7 C: [0 {
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
: Z- w$ }& L; h$ b e) \• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。tvb now,tvbnow,bttvb s* z) P) A) D3 B( _
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。tvb now,tvbnow,bttvb8 g9 C s& k8 l; ~" G* U
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。$ M3 ?1 w) d0 U" B
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。) V3 {! L! o( g/ b4 v4 Y3 ?
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
, ?, b3 }' J0 \合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
; Y( `1 }# L% ]6 [www3.tvboxnow.com• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。8 i1 ^. i. T G/ D
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。公仔箱論壇; t; i j3 O& R9 q
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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, L) |9 r# r8 e8 G% z; d) Z圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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