 ( P3 c4 R! O0 p* {' C6 t( t) {
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V) \/ u& y2 Z0 V' c+ c T
( ]# t* d) S9 ~) f公仔箱論壇
0 U: n2 p6 d8 _1 N* Z6 L「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。4 Q9 a9 L U, Q* A, Y, p
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！www3.tvboxnow.com, s9 x8 ~+ c! ]% K5 T5 |: p3 m
; x5 b2 Z: Z* ]& |" r7 p/ u6 ]1 u/ H: C公仔箱論壇公仔箱論壇$ _- E l" E" {# }* o0 f
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 i/ h& R+ n- l6 q) \
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。tvb now,tvbnow,bttvb' r9 w2 {8 ~! H) `/ J+ v- E ]+ d* O$ `
痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。公仔箱論壇) ]4 ~6 Q0 {- C0 ?
適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。tvb now,tvbnow,bttvb6 K( Z a5 V- |6 b1 `8 u! {
換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
" r( f' o2 s0 j |
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 