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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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; v9 H m& S8 N0 [7 j Y5 J4 Q' q3 i春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！9 U1 P( ?' z5 X- U) Z2 V5 _
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇& _4 s2 v1 y6 @( w% E
2. 酒精飲品
! O/ ~) n3 h+ X" Y, l3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇7 Q4 u" b0 }2 Z, V d& \+ J0 A
4. 難消化食物（糯米製品）
7 i7 w8 B* x2 S( S! a" ^; b公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
2 r% _ g# N; Q2 `6. 咖啡因飲料
9 \8 S* ?0 t; \3 @5 ?$ ~5 M. u7. 薄荷& I7 o( ~! o" X
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇0 |5 u7 V* u" g4 s3 Q. X& }- u
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
0 i2 V) Z' Q$ N% U" ktvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
8 I9 J b8 n# }% A3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇* \: b1 ]8 z+ Z- y! | K+ ]6 {
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
' E' B. p# @7 d; ~" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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