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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！ W: b0 K) s+ v) c
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉） |/ _- w3 n& F8 B4 g; }/ ~* b P
2. 酒精飲品
# U" l' ~+ M+ M+ ?5 M6 ^' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）; B0 l6 X, ^' x$ q
4. 難消化食物（糯米製品）0 V$ l- n9 ~2 R% p8 q! M& q G; V: `
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
0 B4 O% E9 C* D9 w& \2 p$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料7 d y) L) q' X) [
7. 薄荷
% a2 f3 H3 v; q! Uwww3.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食公仔箱論壇, @- @0 f7 j! }' Q& P L! D L" \) b
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。. m, x# |, P, v6 X+ M7 V% A
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
]5 M8 y, b; xwww3.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
7 K& `) V* D! u4 d% i5 w/ a. M+ @公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇5 a( y" p/ o, j9 z7 V
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供* H4 e- d/ i$ G; q6 X* u x
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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