3 b$ o' N5 P1 t$ G: ~不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
$ I& A- X* Z, S! w# L/ Kwww3.tvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 _: d0 K2 Q d
2. 酒精飲品
$ ?! K+ U' c3 H6 swww3.tvboxnow.com3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' b, {, W3 i: h
4. 難消化食物（糯米製品）
8 E% X% w5 _6 P4 Nwww3.tvboxnow.com5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）) Z1 J+ b2 ~, |, \* z9 ]/ o7 m
6. 咖啡因飲料
) g3 F- B& w* C% u9 ]% d6 Z4 Y8 I& i公仔箱論壇7. 薄荷
* m3 Y; U8 {+ w: U' r公仔箱論壇8. 巧克力、甜食www3.tvboxnow.com2 }' B u, H) t: {7 @& e
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F/ {/ |( K- o' d% v' D7 E7 r
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L$ T2 g# X3 j5 L
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇1 x1 k0 A; t& A/ u; P# V
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb5 `5 t$ C2 z- ~
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供% G N; F$ Q) w( P' \/ `
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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