一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb2 V6 l7 @& p. c* X W5 |* Y
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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' [& F v/ ]( a4 B8 f! p三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% } H( {3 x8 ?0 ?( z
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。www3.tvboxnow.com3 ^6 B; R' A ~+ a3 P; x" X
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 S* ~" q9 Y; i5 Y& Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運www3.tvboxnow.com/ h( u" l4 A* H
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& [ _8 j$ I7 E( U! k% Ktvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 f) {% ^& n' v3 l$ awww3.tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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/ k$ o& `: \3 Z2 p( Z: [: D/ S七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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