1) 髮常梳
- c9 {2 k X3 _2 @& c- qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D4 A1 Z7 e$ M/ K$ S+ L
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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/ w4 J0 S5 U/ J2 J- D頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb: u5 a! K! o1 P! P5 p: p$ P% e
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇( s2 _. `/ b6 {, y
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t" u8 j- b1 y4 l0 V. O I. I
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。8 `, T$ }% ~, D* U% B3 ~4 ^/ y
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3) 齒常叩
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! `5 r' x2 d& t$ c口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇3 {+ u% G# c2 l4 i4 h( Q$ K) n
! C( L8 |' H% p; s6 c! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
0 o. L1 F2 K9 D0 b6 Rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y2 x L1 e$ C# C& t4 q
5) 耳常鼓
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4 Q$ }9 i, E+ Y* S1 E(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
9 o% W4 E1 X& x; t- a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ o) R W8 U6 b+ @
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb* u6 t5 |! O$ H/ x2 S
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb& o0 k9 L, ~3 M" D* K. D; {
5 E+ D: [4 @+ q( l, Nwww3.tvboxnow.com6) 面常洗公仔箱論壇$ G: q% D7 Z! K( r. m N7 `4 W
8 j5 C. U: Z6 N% u2 F2 m' L(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇8 x ]# a9 @/ ~7 L$ x! K( o; o
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇7 H& z4 J* J9 W( P$ @' F- w( w
$ W- O/ H: p; p @公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。www3.tvboxnow.com5 l9 a% S" m% C* `" T# a$ f
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7) 頭常搖www3.tvboxnow.com. |: V) I- `+ N1 H8 ?
6 r8 ~; X+ F: d/ V `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。/ C g& ]& m: }$ M _# z! `' D
, P9 ]5 t8 U" ]0 W4 M( n+ n& Wwww3.tvboxnow.com這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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( x3 w* M" g/ w' g% J8 k1 stvb now,tvbnow,bttvb8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。www3.tvboxnow.com+ m# \+ p. r: n4 I7 c# T
9 X. @3 U; b2 L% ?這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。www3.tvboxnow.com# `0 s1 H. v$ ^# ]
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9) 腹常揉) {3 v. l- S) y: N) }& H
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T% d7 M2 W% ~- ?
1 G6 f$ o& E3 f! @. K+ c* }tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛' X7 M4 E9 y, S# M6 _
# E" j8 q1 y# X! b& ewww3.tvboxnow.com吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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/ Y( S6 a3 I6 G6 }1 x# N公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
7 e5 Z. e' |6 p0 r7 H2 J" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 T4 a: h7 l) T+ b; u1 W7 D4 r
11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* j( F* [* C1 e2 l
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12) 常散步$ l* @2 x3 O& m8 ]3 ?$ w, b
% j; u" |, Q: b+ X$ Z. O2 f2 ]www3.tvboxnow.com挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇9 y6 y _' U! l& G( c& P4 _
' f& u. B; T* p! y% b% n公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓
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; M; Y6 H. @, `1 s% {www3.tvboxnow.com(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& y6 B4 T1 W( L; q5 O9 L. S
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5 Q; U: E, J- a+ C. a
8 c9 [' ^" w6 f5 htvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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