1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }6 a( s0 T( I! Q( y' L
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A) o- m; P: c) N& U
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。& s0 y8 J- t6 q: r# H
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
+ o; `& a1 Y! k' P4 {. L% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
3 J. `& t1 P( }! G& S* wwww3.tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響; z/ j2 d- c1 W9 V
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
' m" I h t2 e/ ?* Twww3.tvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
6 Q* \& c( Y) v n/ L: _9 _3、爬山對心血管系統的作用
' Y! l; I) A/ \/ h爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
, Q l2 L% i' ]4 r7 ~0 k爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
9 ]& d5 F. |3 H3 T% G0 }防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，www3.tvboxnow.com6 b% `8 ]6 `0 A0 g
從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇# D+ G! p! O* o/ }+ l) X
4、爬山對呼吸系統作用
# A# m/ c) g0 m爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。; I4 z: d2 h* Z& u& t2 d' m% `; V
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
P( q. f, W5 T$ U: F5、爬山對消化系統的作用, J0 `/ F% F' V1 z1 `
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
1 x9 J7 g9 N6 q$ j0 j& n+ ]公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響www3.tvboxnow.com* t- ]1 Y- I1 P7 L7 _& S( V. ^
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。# K1 g7 m+ ^3 ]8 N6 o4 `: n: c* ]
7、爬山的減肥作用
, z: b0 M" T _. F4 U* G# Y減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
( [* W; Z. K1 D% [' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
( y! ~: k' S1 K+ y; E8、爬山對精神健康的影響
% w6 Y7 s, x0 A# r爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。www3.tvboxnow.com" P Z' U) a( i* D% w9 O
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb! G4 y. S2 m$ V' A* C
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
. g4 ~; u# X O. [& Utvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
; @9 [* Q c( p" t$ ytvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
