睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
" K: D: j6 f2 y. X: \公仔箱論壇. R j2 h" T/ ]7 [% {/ t+ ?
www3.tvboxnow.com0 x6 ~$ o" h9 ^4 K6 B7 S3 |2 r
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。7 F# W+ `6 J8 O/ M9 e8 f
/ V W6 Y( r: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇) c0 x S4 P4 Y5 ], w! v) S S
5 q$ X- Y; E, t, [7 f# w& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。公仔箱論壇3 `" ~( i+ n3 a# C: L2 y
; N. T. X2 A1 h1 T" C習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時9 i/ J u0 a; F' P4 p9 c- c' p
www3.tvboxnow.com3 A; y, U0 K: O) Q
經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇6 L9 e# ]* g$ n' Q
tvb now,tvbnow,bttvb& P ]% p5 [8 @7 j$ S
6 r G7 `" J: a% N- q& h _1 p0 X3 @+ F1 ^: k
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
9 H. y; V! } f5 ]* A" o公仔箱論壇
5 `! V1 b1 N5 Q7 c5 b D1 Ftvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
! |- }. A6 X5 O8 Y8 E7 s
* a# o% y7 r& y如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
, L* ?7 O S) U( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U1 r; O5 f+ g9 O3 P
習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒tvb now,tvbnow,bttvb5 Q: k4 g; X2 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 G+ x* n6 O* \* ~
這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
: w( L( f; Y) l& m4 U
) s3 A. @; z3 S3 M- Q# ~' U然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。! o2 W9 \8 r# T4 B+ {/ ]
2 }% U6 `+ ]9 W/ I2 V
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb+ i& K5 q/ H+ F5 E) e
tvb now,tvbnow,bttvb: d0 g9 }7 g# ~) Q; Q g, X
有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
2 Z: ~, N g% c) s& n# ?4 q$ P! f; b" J& T- ~
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( i) O9 `0 M8 Q3 J/ Y
0 u) ?" a: c; {, M+ s6 E如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
0 B+ }# a8 d; W2 f公仔箱論壇
: z0 ~& n: |& J8 {1 U& V公仔箱論壇
4 [0 M2 |# q* X4 G: ^' }tvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。www3.tvboxnow.com/ w$ N" A' x, C% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q( K9 L5 e0 t* Z( B
而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }# ~( S2 Y, j2 z& ], O
www3.tvboxnow.com" O" Z0 y+ ?" _- [* }9 m
" C" o1 `9 M; i' b7 g: e
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
+ @1 X2 E! H: ~5 y" w, I3 z2 Dtvb now,tvbnow,bttvb! P: n1 j6 C. ~! d
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
9 p1 ?+ v3 D D$ [2 |0 U5 f" ]/ V公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 x# N ~) m/ S1 \0 e
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
0 W& i! {: i& r/ ` k, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z7 b/ e% p- B) l# _( k習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著1 `( [& F& ]6 r$ ?7 n7 d2 l
9 H/ k& B# ~- ^! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
5 p7 ]% [& l- ^1 I8 i$ w CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g" U' z/ A4 L% [. y# ]) e6 A睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
7 f$ Q5 I/ m- S O8 L+ lwww3.tvboxnow.com, L. I/ M1 L. z
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 q5 m2 A' ~9 _
. U3 O H$ M t) |+ @6 H3 ^ a, R- \www3.tvboxnow.com雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
6 J* i8 N" h0 c2 t/ f
: \3 U( q' t5 b- T; Y公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
5 P0 S7 \+ o: b/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
: e3 ~# `7 x5 F& |3 V P和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
3 O. V% y3 L) y6 d" W' D7 Gwww3.tvboxnow.com
- O! f3 ~) c4 G0 x+ _4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
/ e1 ^/ T- V4 u R/ n2 `' U7 Ztvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
0 o g" L8 v9 E# x2 I, F6 p* g# ~www3.tvboxnow.com
: V; O p" P; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
