一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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0 u7 n, n1 L" i& `% Xwww3.tvboxnow.com這20種錯誤的生活習慣包括：
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N* c9 n" S& N" l0 D# ^www3.tvboxnow.com喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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9 b1 x! \* L7 ~* q' F8 ewww3.tvboxnow.com不吃早餐、www3.tvboxnow.com$ u2 A6 ~" [4 ]; k
6 _- z; I( j/ A5 Z6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、4 G8 B, n2 m7 L2 ?" {
1 t% W$ g) K: \2 ^; ]tvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、6 i* H0 u+ {. {/ N$ I [/ w: ^
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抽菸、www3.tvboxnow.com1 u- \( H: ?7 y! h7 i) Y' [
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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8 M! p; l- N' g$ h6 qwww3.tvboxnow.com每日睡眠不足四小時、
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' t7 f! \5 b U/ I2 l/ v每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、6 j7 t2 P% ~9 ]0 ~( U3 n: L
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如廁閱讀書報、www3.tvboxnow.com+ p o3 u$ G/ [) ]0 `: f! F+ s5 ?
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缺乏運動、
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& s3 f/ h" j8 |0 T3 mwww3.tvboxnow.com憋尿、
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4 \5 _5 ?+ [4 A% b* v翹二郎腿、
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/ U I+ J" Z+ L- x& t+ K6 Q: Dwww3.tvboxnow.com彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb; T/ F: W0 V1 e/ o
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穿高跟鞋久站。# O' e+ v3 i1 U u) S8 _$ Q
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。9 b( U' k2 v: ^, I2 ~' Y" j' f |
) L2 ~8 s$ _, c3 [0 k: _www3.tvboxnow.com 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb& j2 j9 q% T) r
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
