超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _6 t3 _3 F$ { D. Q+ B& `/ ?
" W( j' i4 o M公仔箱論壇我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c! F5 q# u, L0 L1 `! U: y( M
8 S/ b, v6 S. k ?6 Xtvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。
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# O i" B# c8 h- S) n2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。! C* y6 q7 m" j/ v
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇0 x) `# F5 ?, b
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb5 @# H7 I/ {$ I: d, p6 `. N! y! ^
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！www3.tvboxnow.com" J! R9 @( K% `( v
/ z+ g* ~* S8 L; {9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。8 G" { V/ [" i4 [4 k
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第一式：向上拉伸。: o" q! I6 J* w; r( q- V" A
3 u X+ W$ l6 C8 } T9 c+ i" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇3 G4 u4 J) m; K( P4 Q, k! N/ v! V
5 o" S1 G* w' F% _; {tvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣
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5 g6 w( A# F" c' \( @8 o" {! ]/ d雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
5 t: P/ |0 n' R. N7 x) ]5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [5 G- P3 ~% O: J% {$ V/ \
第三式：繼續呼氣吸氣
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/ b4 c1 u( z. Y& M* ^) J1 G+ I8 O2 W雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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